Харчування матері після кесаревого розтину Мамаплюс
Не існує ідеальної дієти, яку можна було б рекомендувати всім матерям, які народили шляхом кесаревого розтину. Однак фахівці мають ряд рекомендацій щодо того, як годувати новоспечену маму, яка відновлюється після кесаревого розтину, та яких продуктів слід уникати.
1. Правильна дієта допоможе вашому організму відновитись так само швидко і легко після народження, тому важливо переконатися, що ваше меню містить продукти з гіперпротеїнами, наповнені вітамінами, мінералами, складними вуглеводами, продуктами з високим вмістом клітковини, залізо та кальцій та якомога більше рідини (звичайна вода, компоти, легкі коктейлі, кокосова вода, курячі супи тощо).
2. Вибрані продукти повинні відповідати трьом умовам, а саме забезпечувати нормальне травлення, легкий кишковий транзит та підтримувати процес відновлення організму.
3. Замість 3 основних прийомів їжі намагайтеся вживати 5-6 легких перекусів, принаймні в перші тижні після народження.
4. Ніколи не їжте під час бігу, оскільки таким чином ви не відчуєте ситості, недостатньо добре перемішаєте їжу і, отже, збільшите ризик здуття живота.
5. Уникайте смаженої, напівфабрикатної їжі, ковбас, оскільки вони занадто важко засвоюються і можуть спричинити порушення травлення, опіки та запори.
6. У перший тиждень після народження уникайте вживання рису, хліба, макаронних виробів або важкоперетравної їжі, натомість вибирайте прозорі курячі супи, парові коріння, йогурти, кефір, білкові коктейлі (якщо ви годуєте груддю, в цьому випадку для отримання дозволу спеціаліста). Поступово можна додати 1-2 скибочки цільнозернового хліба, коричневий рис, яловичину, натуральну картоплю тощо.
7. Не пропускайте сніданок! Вибирайте сніданок з вівса або цільних зерен (клітковина зменшує ризик запорів) та йогурту (сприяє відновленню кишкової флори), до якого додайте чайну ложку кунжуту (допомагає процесу загоєння після кесаревого розтину), ягід та журавлина (чудові джерела вітаміну С).
8. Вибирайте продукти, багаті білком, такі як яйце, авокадо, горіхи, рослинні олії, риба тощо. (переконайтесь, що їх джерело надійне).
9. У перші шість тижнів після кесаревого розтину уникайте занадто холодної їжі та напоїв, а також продуктів, що виробляють кишкові гази, таких як капуста, брокколі, цвітна капуста, цибуля тощо. Сочевицю, квасолю або горох слід вводити поступово і бажано не в перший місяць після народження.
10. Заборонено вживати алкоголь, кофеїн та гостру їжу.