Харчування можемо дозволити собі все, під приводом організації Jogging-International
Письмо
Під приводом бігуна і, отже, спортсмена, деякі люди думають, що можуть дозволити собі все зайве в плані дієти та харчування. Реальність набагато складніша за це. Пояснення.
Дискусійно, чи можна нестримне споживання калорій компенсувати відповідними витратами енергії. Якщо відповідь була позитивною, учасник міг розраховувати на простий арифметичний баланс між внесками та витратами. Тоді він міг дозволити собі що-небудь у ресторані та залишатися на нігтях з точки зору ваги, просто збільшуючи тривалість та/або частоту тренувань.
Це також часто є однією з вагомих причин, які дають бігуни: крім задоволення та благополуччя бігу, це також спосіб утримувати лінію, ведучи "нормальне" життя, тобто без необхідності завжди звертайте увагу, щоб відмовитись від усього, і залишаючись святковим та доброзичливим, коли з’являються можливості.
Біг, щоб зберегти здорову вагу, а не втратити її
Ми знаємо всі поради щодо прибуткового бігу з точки зору втрати жиру: довгий і повільний, а не швидкий і короткий, час від часу на голодний шлунок. Насправді, силует наших бігунів часто досить приємний і обтічний. Щодо цього питання, можна задатися питанням, чи дає вам біг фігуру, або навпаки, чи достатньо худий стимулює більше задоволення від бігу. І те, і інше, вірно, правда, оскільки це більше стимул почати біг без перевантаження, але біг підтюпцем - це також чудовий спосіб регулювати вагу тіла.
Алкоголь: важко усунути
Однак це не означає, що ми можемо робити майже все, що стосується їжі. Перш за все тому, що певні споживання калорій не прощають. Особливо це стосується алкоголю, (багато) калорій якого організм безпосередньо не використовує. Спочатку вони проходять фазу накопичення жирової тканини (тригліцеридів), про яку не можна домовлятися. Не потрібно вірити, що аперитиви та інші алкогольні перепади можна наздогнати бігом, або що окуляри, опущені під час вечірки, спалюються під час танців. Це ні !
Краще бігати, ніж спати
По-друге, тому, що дозволяти собі будь-що з поживної точки зору - не зовсім найкращий спосіб привести себе в стан для бігу; Вам просто потрібно поглянути на млявий стан, в якому ви опинилися після великого обіду, щоб зрозуміти, що дрімка буде вітатися більше, ніж коротка пробіжка. Так само чіпси та арахіс - не найкращий двигун для роботи.
Нарешті, тому що, на жаль, все не лише питання арифметики та балансу між внесками та витратами у функціонуванні нашого організму, навіть якщо, звичайно, це все одно має значення. Наприклад, це не має такого ж наслідку, як з’їдання 0 калорій вранці, 0 калорій опівдні та 2000 увечері, як гармонійний розподіл цього споживання протягом дня, проте при однаковому споживанні енергії протягом 24 годин.
Не надто надлишок, запорука успіху
Тому ми усвідомлюємо, що ці ідеї, які ми називаємо "отриманими", базуються на початковій реальності, але що ми не повинні перетворювати цю реальність, що є здоровим глуздом, на надійне кредо.
Біг, безсумнівно, дозволяє збільшити витрати енергії і, отже, час від часу отримувати задоволення від кількох хороших хлопців, але біг залишається досить вимогливим видом спорту, який не підтримує постійне надмірне харчування та дієту, яка б не була під контролем більшості час.