Харчування мозку Підтримка розумової форми з харчуванням - 50PLUS
Дієта підтримує 50 плюс розумову форму
Збалансоване та різноманітне харчування
Для того, щоб бути розумово здоровим і активним, важливо харчуватися збалансовано, це дає тілу всі необхідні йому поживні речовини. Вуглеводи - головне джерело енергії для мозку. Оскільки мозок в основному використовує глюкозу як джерело енергії, яка отримується в організмі з вуглеводів. Той, хто їсть цільнозерновий хліб, картоплю або коричневий рис, На відміну від продуктів, виготовлених з білого борошна або солодощів, у нього крім вуглеводів потрапляє клітковина. І вони гарантують, що енергія повільно, але стабільно надходить у кров.
Рідина допомагає досягти хорошої концентрації
Але лише ті, хто п’є достатньо, можуть досягти найвищих фізичних та розумових результатів. Оскільки клітини тіла і кров складаються в основному з води. Тіло потребує води для інших функцій, наприклад для регулювання температури тіла. Навіть незначна нестача води робить вас втомленими, безсилими та позбавленими драйву. Кров згущується, а мозок перестає забезпечуватися киснем і поживними речовинами. Концентрація значно падає. «Тому бажано випивати щонайменше 1,5-2 літри на день. Ідеальними засобами для спраги є мінеральна вода, несолодкі трав’яні та фруктові чаї та шприци з фруктовими соками у співвідношенні 1/3 соку до 2/3 води », - радить доктор. Elke Arms.
Багато вправ сприяють кровообігу
Регулярні фізичні навантаження також підтримують кровотік. Це збільшує постачання клітин мозку киснем і поживними речовинами. Для цього не потрібні високі спортивні показники. Навіть незначні рухи, такі як скандинавська ходьба, катання на роликових ковзанах або аквафітнес, активізують сірі клітини. Прогулянки або часті підйоми сходами також збільшують мозковий кровотік і, отже, здатність мислити.