Харчування на хлібі з Адіною Русу Чому мобільні дієти зазнають невдачі
Щодня ми дізнаємось про нову дієту, яка обіцяє нам швидше і легше схуднення.
Для тих, хто бореться з ожирінням, дієти стали частиною життя, і, мабуть, єдина надія полягає в тому, що одного разу зайва вага зникне. Навіть якщо на першому етапі більшість дієт приносять втрату ваги, у більшості випадків втрачені кілограми повертаються.
Несподівані фактори, від яких залежить вага
Більше того, одна і та ж дієта може мати спочатку вражаючі результати для одних людей, тоді як для інших це може бути лише марним зусиллям, пояснює він Ziare.com дієтолог Адіна Русу.
Ось кілька причин, чому дієти приречені на невдачу:
"Пренатальне програмування"- навіть якщо в це здається важко повірити, певні фактори в пренатальному періоді можуть значно збільшити ризик надмірної ваги або ожиріння. Таким чином, недоїдання матері має наслідки не тільки в пренатальному періоді, але і після народження.
Дослідження показали, що як погане споживання поживних речовин, так і переїдання матері під час вагітності збільшують ризик ожиріння у дітей.
Також, харчування в перші місяці життя є визначальним фактором для зміни ваги майбутньої дорослої людини, природного харчування у грудях, при новонародженому, яке сприяє нормальному, гармонійному розвитку.
Кишкова флора - Роль мікроорганізмів, що колонізують кишечник людини, до недавнього часу недооцінювалась. Дослідження показали, що зміни флори кишечника пов’язані з ожирінням та діабетом. Таким чином, було помічено, що у повних людей флора кишечника відрізняється від слабких і що мікробіоти кишечника можуть бути істотно змінені за допомогою дієти.
віруси. Деякі вірусні інфекції можуть призвести до ожиріння без існування ожиріння, наприклад, сидячий спосіб життя або переїдання. Таким чином, існують теорії, які в деяких випадках, ріст жирової тканини може бути відповіддю на інфекційний процес.
Фізична активність. Очевидно, що люди, які більше займаються фізичними вправами, мають більше споживання енергії. Але досліджень недостатньо, щоб показати, скільки руху нам потрібно робити, в який час або як часто.
Було помічено, що інтенсивні короткочасні навантаження змінюють чутливість до інсуліну, але чи ефективний цей вид навантажень для регулювання ваги? Навіть якщо у нас немає всіх відповідей, важливо якомога більше займатися не тільки для боротьби з ожирінням, але і для здоров’я всього організму.
Якість сну. Дослідження показали, що люди, які сплять менше п'яти годин на ніч, мають підвищений ризик ожиріння. Тому, занадто короткий період сну може спричинити зміну рівня гормонів, що регулюють апетит. Такі зміни спостерігались також у випадку людей, які працюють вночі, а також у випадку прийому їжі.
генетика. Вже відомо, що ожиріння має генетичний компонент. З іншого боку, менш відомим є той факт, що спосіб життя може «перемогти» або, принаймні, зменшити роль цього генетичного компонента, що є надзвичайно важливою, і на цей раз, фізичною активністю.
Це лише декілька факторів, які підтверджують думку, що управління вагою потребує індивідуального підходу залежно від патологій, особливостей та способу життя кожної людини.
Тому замість дієти, яка може принести вам більше шкоди, ніж користі, було б набагато правильніше вносити корисні зміни у спосіб життя, набувати здорових харчових звичок та займатися якомога більше.