Харчування на хлібі з екстрактом зеленої кави Adina Rusu допомагає схуднути Mobile
Численні дослідження показали, що помірне вживання кави може принести багато користі для здоров’я. Таким чином, було помічено, що цей напій пов’язаний із підтримкою маси тіла в межах норми, регулюванням рівня цукру в крові та профілактикою діабету 2 типу, полегшуючи втрату ваги.
Послаблення відбувається через термогенну дію кофеїну та інших сполук у каві, пояснює він. Ziare.com дієтолог Адіна Русу.
З такими перевагами, які обіцяє споживання кави, не дивно, що багато фармацевтичні компанії вирішили використати потенціал кави для покращення здоров’я та загального стану організму.
Таким чином, більша частина прибутку, зафіксована великими фармацевтичними компаніями у світі в 2014 році, була отримана завдяки добавкам такого роду, таким як ті, що містять екстракт зеленої кави, які обіцяють незначну втрату ваги, без зміни харчових звичок або без додаткові фізичні навантаження.
Що таке екстракт кави
Відомий як Svetol або GCA (завдяки вмісту антиоксидантів), екстракт зеленої кави отримують із кавових зерен (насіння рослини Coffea canephora) перед тим, як їх підсмажити - процес, який руйнує багато активних сполук рослини.
Вплив екстракту зеленої кави на вагу передбачається спричиняти не кофеїном, а іншим компонентом - хлорогенною кислотою, фенолом, що міститься у деяких фруктах та овочах.
Експерименти in vitro показали, що хлорогенова кислота має дуже високу антиоксидантну силу, припускаючи, що вона може допомогти регулювати рівень ліпідів у крові, рівень цукру в крові, толерантність до глюкози. Крім того, всмоктування глюкози в кишечнику може зменшитися. Однак чіткий механізм, за допомогою якого хлорогенова кислота може допомогти у зниженні ваги, не відомий до кінця.
Екстракт зеленої кави став популярним з весни 2012 року, коли його рекламували на шоу «Доктор Оз», а потім рекламували як «одне з найважливіших відкриттів» для схуднення.
Під час шоу було представлено дослідження на 100 добровольцях - жінках у віці від 35 до 49 років без попередніх захворювань, таких як діабет або серцево-судинні захворювання. За словами представників шоу, за два тижні споживачі екстракту зеленої кави втратили приблизно на 400 грамів більше порівняно з тими, хто не вживав цю добавку.
Незважаючи на те, що це невелике дослідження мало багатообіцяючі результати, ці результати не публікувались в інших журналах, єдиним способом їх представлення публіці було шоу, а їх єдиною роллю була розвага глядачів.
Інші докази
На сьогодні мета-аналіз зосереджений на ефектах екстракту зеленої кави, продемонстрованих клінічними випробуваннями на людях. Опублікований у 2011 році, аналіз виділив лише три прийнятні дослідження, які вимірювали ефективність екстракту зеленої кави для схуднення.
Незважаючи на те, що було висвітлено деякі переваги (наприклад, зменшення на два кг вище порівняно з пацієнтами, які не вживали екстракт), усі дослідження мали слабкі сторони, які проводились на дуже невеликій кількості учасників та не мали відомих довгострокових ефектів. які може мати цей додаток.
Ми також повинні звернути увагу на безпеку споживання екстракту зеленої кави та використовувану дозу. Крім того, багато досліджень фінансуються навіть фармацевтичними компаніями, які продають цю добавку.
Після мета-аналізу 2011 року було записано кілька інших досліджень, але також дуже малих (проведених на групах добровольців із ожирінням або надмірною вагою 20-30).
Хоча ці дослідження на сьогоднішній день стверджують, що екстракт зеленої кави може бути корисним для схуднення, їх результати не можна сприймати як належне, перш за все тому, що методика, накладена в таких випадках, не дотримується. Оскільки побічні ефекти не відомі, а довготривалі - невідомі, такі добавки слід застосовувати з обережністю.
Пам’ятайте, що багато швидких рішень для схуднення повернулися як бумеранг, і єдиним безпечним способом досягнення нормальної ваги є зміна способу життя із придбанням здорових харчових звичок та помірною фізичною активністю.