Харчування на кросфіті CrossFit в Мюнхені Кроссфіт в Мюнхені
Гарантована ефективна втрата ваги для чоловіків та жінок
Зробіть щось зараз для свого добробуту та здоров’я!
Разом ми можемо змусити вас знову почуватися добре у своєму тілі
Організуйте тут вашу консультацію!
Не їжте менше, харчуйтеся правильно
Американський біохімік д-р. Беррі Сірс розробив "Дієту зони" для CrossFitter на основі наступної харчової стратегії.
Для оптимального результату цього ідеального методу харчування для працездатності нашого організму для роботи та спорту, основні страви та закуски складаються з:
- 40 відсотків калорій з вуглеводів,
- 30 відсотків від білків і
- 30 відсотків від жиру
Регулярний прийом незамінних омега-3 жирних кислот є одним з основних підходів до дієти CrossFit.
Завдяки підбору та усвідомленому поєднанню підходящих продуктів харчування, основні харчові гормони в нашому організмі - інсулін та глюкагон та ейкозаноїди - збалансовані в рівні цукру в крові.
Як тільки досягається оптимальний («зона»), організм може оптимально тримати під контролем харчові запальні процеси та так звані тихі запалення та боротися з ними.
Блок-калькулятор
Будь ласка, заповніть всю інформацію в таблиці, щоб отримати рекомендації щодо щоденного блокування зон. Це лише рекомендація, яка може відрізнятися залежно від вашого особистого способу життя.
Вага уваги - у фунтах
Будь ласка, використовуйте конвертер Google. Кг -> фунтів
Наша їжа повинна бути нашими ліками, а наші ліки - нашою їжею
Інші дієти покладаються на втрату води або нежирної маси, тобто нежирної маси тіла, такої як м’язи та кістки, для досягнення швидкого успіху з учасниками. Зонова дієта, навпаки, - це втрата жиру, а не переважно ваги. Дієта зони, яку підтримує CrossFit, підвищує фізичну та розумову працездатність і, отже, автоматично загальне самопочуття, ще й тому, що калорії не є головним пріоритетом.
На кожні 7 грам білка слід вживати 9 грамів вуглеводів з низьким глікемічним індексом і 1,5 грама жиру з якомога більшою кількістю ненасичених жирних кислот. При відносно високому споживанні білка та збалансованому споживанні вуглеводів рівень інсуліну підтримується низьким. Сірс також прописує капсули з риб’ячим жиром, які слід приймати щодня.
 |  |
Не існує дієти, яка б відповідала тому, що робить здорове харчування
Надлишок вуглеводів у нашій їжі відповідає за збільшення ваги. Вуглеводи перетворюються на глікоген, але вони не можуть зберігатися в будь-якій кількості в організмі.
Зазвичай інсулін контролює відкладення жиру.
Коли в нашій культурі надмірна кількість їжі, вона перетворюється на жир, але високий рівень інсуліну не дозволяє цьому жиру знову розщеплюватися, тому він залишається в жирових відкладеннях.
Це не короткочасна дієта
Це довга термінова зміна способу життя
Однак це більше, ніж "просто" нова дієта. Швидше, це новий спосіб життя. Дієта відіграє центральну роль у цьому, але важливі також фізичні навантаження та розумова релаксація, такі як медитація.