Харчування Найкращі дієтичні поради для ресторану
Харчуватися під час дієти - чому б і ні? Ми розповімо вам, якими простими прийомами ви все ще можете бенкетувати, відвідуючи ресторан.
Голод! Здається, ти міг би з’їсти вдвічі більше - якби не погана совість. Це вже робить понаднормовий час, тому що ви затишно сидите з друзями в ресторані, а вас немає вдома зі склянкою води та салатом. Це ніколи не працює так при втраті ваги.
Неправильно! Звичайно, з’їдання їжі з трьох страв щовечора швидко з’явиться на вазі. Але вечірнє бенкетування та побалування відвідуванням ресторану не ставлять вашу дієту під загрозу. Особливо не, якщо на наступний день ти будеш спокійно і звертатимеш увагу на те, що замовляєш у ресторані.
Дуже важливо, щоб відвідування ресторану не стало калорійною пасткою: уникайте хліба, який часто подають заздалегідь. Трохи затримайтеся з алкоголем і чергуйте вино та воду між собою. Оскільки алкоголь має багато калорій. Що стосується десерту: поділіться ним. Таким чином ви можете насолоджуватися крем-брюле або мусом під шоколадом - але з'їжте лише половину.
За допомогою цих порад ви можете насолоджуватися відвідуванням ресторану без сумління:
На італійському
Піца чи точніше макарони? Тим, хто звертає увагу на калорійність, слід віддати перевагу макаронам. У ньому зазвичай менше калорій. Якщо ви хочете піцу, замовте невелику порцію і обійтися без зайвого сиру. Салямія - це також невелика калорійна бомба. Свіжі овочі - це значно нижча калорія для піци.
Для пасти слід використовувати пенне аррабіата та інші томатні або овочеві соуси. Спагетті карбонара, песто або соуси з горгонзолою містять велику кількість жиру.
У італійців також є курка та риба. Переконайтеся, що підготовка є якомога щаднішою, наприклад, приготування на грилі або на пару (для риби). Слід уникати чого-небудь в паніровці.
250 г канелоні: приблизно 265 ккал
250 г спагетті з томатним соусом: приблизно 315 ккал
250 г лазаньї з фаршем: приблизно 412 ккал
250 г спагетті Болоньєзе: приблизно 530 ккал
250 г карбонари для спагеті: приблизно 682 ккал
300 г піци Маргарита: приблизно 735 ккал
300 г салямі для піци: приблизно 825 ккал
З китайцями
Якщо ви сидите на дієті і хочете ще раз поїсти, вам слід вибрати китайський ресторан. Тут є великий вибір низькокалорійних страв. Допускаються всі страви з великою кількістю свіжих овочів та макаронних виробів або рису. Остерігайтеся кокосового соусу, це справжня їжа для відгодівлі. І популярна качка також може багато запропонувати щодо жиру.
Також з обережністю слід насолоджуватися весняними булочками та овочами, загорнутими в темпуру. Вони повні жиру. Більш придатні вонтони на пару або на пару.
1 порція супу каррі з кокосовим горіхом: приблизно 260 ккал
1 порція китайського супу: приблизно 288 ккал
150 г пружинної ролки: приблизно 411 ккал
1 порція Bami Goreng: приблизно 447 ккал
1 порція Nasi Goreng: приблизно 470 ккал
1 порція пекінської качки: приблизно 790 ккал
З греками
Фаршировані лозові листя, мусака або баранина з цацикі: на греків чекає безліч ситних делікатесів. Більшість із них - справжні калорійні бомби. Навіть грецький салат з фетою, оливками та великою кількістю олії не зовсім простий.
Найкраще замовляти гіроскопи з салатом і обійтися без картоплі фрі. Баранина має більше калорій, ніж свинина або курка, тому вибирайте м’ясо з низьким вмістом жиру.
1 порція мусаки: 1190 ккал
1 порція маринованих відбивних з баранини: приблизно 1031 ккал
1 порція гіроскопів з картоплею фрі та цацикі: приблизно 789 ккал
1 порція грецького фермерського салату: приблизно 509 ккал
1 порція фаршу з баранини з йогуртом: 500 ккал
5 наповнених листя лози: приблизно 372 ккал
У традиційному німецькому ресторані
Ключове слово hearty також можна використовувати для опису багатьох типових німецьких ресторанів. Величезна порція винерського шніцелю з картопляним салатом або картоплею фрі, смажена з червоною капустою та варениками або шматок м’яса з грибними вершками .
Тут ви зможете заощадити багато калорій, якщо ви оберете варену картоплю як гарнір і обійдетеся без панірування з м’ясом. Також слідкуйте за соусами. Крем зазвичай містить багато вершків. Гострі червоні соуси кращі та менш калорійні, наприклад, зі шніцелем Діаволо.
1 порція гусака з червоною капустою та варениками: приблизно 1390 ккал
1 порція рулету з вершковим соусом: приблизно 706 ккал
1 порція вареників з хлібом з грибним рагу: приблизно 686 ккал
1 порція сирного спаецле: приблизно 681 ккал
1 вінерний шніцель: приблизно 602 ккал
1 порція картопляного салату з майонезною заправкою: приблизно 502 ккал
1 порція телячих смужок: приблизно 480 ккал
1 натуральний свинячий шніцель: приблизно 431 ккал
1 порція яловичого гуляшу: приблизно 421 ккал
1 порція телятини в соусі з білого вина: приблизно 365 ккал
1 порція смаженої картоплі з беконом: приблизно 337 ккал
З японцями
Ви любите суші? Хороша ідея, якщо ви стежите за споживанням калорій. Візит до японців насправді не впливає на облік калорій. Суші насправді низькокалорійні та жирні, а закуски, такі як суп місо, легкі та смачні.
Остерігайтеся темпури, це смажені овочі. Якими б смачними вони не були: шашлик з сате з арахісовим соусом - це також мало відгодовувана їжа. Курка з соусом теріякі калорійніше.
1 суші нігірі: приблизно 284 ккал
1 порція курячого теріякі: приблизно 250 ккал
1 рулет макі: приблизно 188 ккал
6 Каліфорнійських суші: приблизно 156 ккал
1 порція супу місо: приблизно 100 ккал
З іспанцем
Паелья, риба або запечені фініки, загорнуті в бекон: з іспанцем ви швидко відчуваєте, що опинилися на кулінарному небі. Не має значення, з’їсте ви маленькі тапас чи виберете класичну паелью. На жаль, більшість страв - це справжня відгодована їжа. Зокрема, невинні на вигляд тапас часто смажать або смажать у великій кількості олії.
Найкраще забути дієту на вечір. Якщо ви хочете стежити за калоріями, вам слід з’їсти великий салат і триматися подалі від айолі та оливок. Різні рибні страви, як правило, досить низькокалорійні, а також тапас з овочами.
1 порція паелли: приблизно 901 ккал
1 порція гаспачо: приблизно 175 ккал
1 порція картопляних клинків: приблизно 441 ккал
1 порція смажених кілець кальмарів: приблизно 426 ккал
1 порція квасолі з беконом: приблизно 219 ккал
1 порція маринованих баклажанів: приблизно 153 ккал
1 порція листового шпинату з часником: приблизно 120 ккал