Харчування; Навчання героїв; Франциска Піль
Ідеальне харчування для спортивного тіла
“Ми те, що робимо неодноразово. Отже, досконалість - це не одноразовий вчинок, а звичка ".
(Арістотель, грецький філософ, 384-322 рр. До н. Е.)
Яка форма дієти нарешті призводить вас до фігури, про яку ви мрієте, а також змушує вас почуватись добре ...?
Перш ніж ви відштовхуєте статтю від нудьги, я хотів би передбачити висновок: Не існує такого поняття, як ІДЕАЛЬНА дієта для спортивного тіла, а також не для необмеженого здоров'я! Ми завжди намагаємось перетворити всі процеси та зміст нашого життя на моделі і сподіваємось отримати легке пояснення та загальну обгрунтованість для кожної людини, але це не так просто; особливо не з таким складним тілом.
Якщо сказати дещо провокаційно, є дві речі, які ви можете принципово помилитися, маючи справу з харчуванням.
-Хочете зробити все ідеально
-Хочете поєднати все в одній концепції
Якщо для нас існує загальна "харчова формула", це виглядає приблизно так:
Здоров’я + ефективність = макроелементи (енергія) + мікроелементи + харчова матриця - токсини навколишнього середовища/непереносимість/алергія/харчові токсини/кінцеві продукти метаболізму
Потім віднімається все, що шкодить нам і заважає нормальному функціонуванню всіх цих систем. Це, звичайно, дуже теоретично, оскільки, на жаль, ми часто не можемо уникнути надходження токсичних речовин, наприклад. Ми поглинаємо токсини навколишнього середовища з повітря, важкі метали з риби, яку ми їмо, харчові токсини з нібито натуральних продуктів, походження та забруднення яких ми не можемо повністю зрозуміти.
Надто часто ми говоримо про те, що ще ми можемо додати до тіла, щоб зробити його більш потужним і недостатньо про те, що нам доведеться виснажувати, щоб полегшити його, що, в свою чергу, призведе до поліпшення здоров'я та фізичної працездатності.
Потрібно розуміти, що ідеального поєднання їжі просто не існує!
Кожне тіло - це індивідуальність і функціонує дещо інакше. Мені не потрібно щодня набивати себе на кілограм яловичини, щоб отримати достатню кількість цинку та заліза. Але мені не потрібно впадати в істерику і повністю обійтися без цього. Основа - збалансоване, свіже і натуральне харчування, наскільки це можливо. Як ніби в рамках великого особистого експерименту, кожен, хто хоче їсти «ідеально», повинен знайти спосіб, за допомогою якого вони - принаймні тимчасово - почуваються комфортно і отримують доступ до власного тіла. Ніхто не досяг успіху, виключивши з раціону вуглеводи або “м’ясо”, скоріше тому, що вони зменшили речовини, які якимось чином шкідливі для організму.
Звичайно, якщо споживання занадто велике, якщо дієта одностороння або виконуються певні обмінні умови, вуглеводи можуть стати «харчовими отрутами». Але це стосується і інших макроелементів.
ВИСНОВОК: Не існує ідеальної харчової формули, яку можна просто скопіювати. Кожен з нас відрізняється, як і наше тіло. І саме цей орган спілкується з нами, дає нам зворотний зв'язок і сигнали. Нам просто потрібно навчитися слухати і довіряти йому. Часто хворіють не механізми зворотного зв’язку організму, а наше власне концептуальне мислення.
Навчання героїв допомагає вам знайти свою ідеальну дієту цілеспрямовано, індивідуально та систематично, а також оптимізувати своє здоров’я та зовнішній вигляд. Отримайте детальний аналіз харчування та індивідуальний план харчування, паралельно до тренувань. Це також особисте навчання - ми супроводжуємо вас!
Набряк:
Czichos, J. 2014: Як червоне м’ясо може збільшити ризик раку. Доступ 3 липня 2018 року за адресою: https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Wie_rotes_Fleisch_das_Krebs Risis_erhoehen_koennte1771015589721.html
Michalk, C. 2018: "Світова харчова формула": Що насправді має значення. Доступ 4 липня 2018 року за адресою: http://edubily.de/2018/06/die-ernaehrungsweltformel-was-reallich-entscheidend-ist/
Мюнцинг-Руф, І. 2000: Підручник здорового харчування. Кухня як аптека природи. Мюнхен: Вільгельм Гейн Верлаг.
Вестон Фонд цін. 2000: Принципи здорового харчування. Доступ 4 липня 2018 року за адресою: https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/principles-of-healthy-diets-2/)
Зінкант, К.: 2008: Сила матриці. Доступ 2 липня 2018 року за адресою: https://www.zeit.de/zeit-wissen/2008/04/Ernaehrung-Teil-2
InForm - здорове харчування за 8 тижнів
Курс харчування на основі щотижневих семінарів та навчальних планів з метою прийняття більш здорового способу життя та здорового та збалансованого харчування.
Стійка психіка, фізичні вправи, спорт, здорове харчування, а також достатня фаза регенерації є важливими передумовами успішного та стійкого схуднення. Основна мета цього курсу - змінити поведінку на здоровий спосіб життя. Ви навчитесь знаходити правильний баланс між тренуваннями, збалансованим харчуванням та релаксацією. Правильні макроелементи, важливі поживні речовини та аналіз інгредієнтів стоять на передньому плані на додаток до цілеспрямованих навчальних планів. Вам не доведеться проходити редукційну дієту і не потрібно постійно обійтися без чого-небудь.
Курс орієнтований на окремих учасників, які хочуть взяти участь у регулярних курсах або як внутрішня програма в компаніях та компаніях для працівників та менеджерів.
InForm - Інтернет-курс харчування