Харчування о 10 ранку секрет здоров’я
Відео: Рак, чому не слід постити
Ви випили кави о 8 ранку. але о котрій годині ти закінчуєш вечерю? За словами вчених з Інституту Солка, слід закінчити їсти до 18:00. Або вікно в 10 годин між першим і останнім прийомом їжі протягом дня. "Обмеження прийому їжі до 10 годин на день і решта натощак можуть призвести до поліпшення здоров’я, незалежно від наших біологічних годин ", - пояснив професор Сатчідананда Панда, провідний автор дослідження, опублікованого в журналі Cell Metabolism. Під час досліджень вчені хотіли зрозуміти роль циркадних ритмів у метаболічних захворюваннях, інгібуючи гени, відповідальні за підтримку біологічного годинника. . Клітини тіла працюють у 24-годинному ритмі, який називається "циркадним ритмом". Саме в цьому ритмі певні гени більш-менш активні. Наприклад, гени, пов'язані з травленням, активніші на початку дня.
"Хороший спосіб життя може боротися з негативним впливом дефектних генів"
Дослідники дали одній групі мишей без годинників 24 години їжу, а іншій отримали таку ж кількість калорій, але лише 10 годин. Вирок: Група, яка могла харчуватися 24 години на добу, страждала ожирінням і розвивала метаболічні захворювання. У той час як інші залишалися худими та здоровими, хоча вони були генетично запрограмовані на хворобу. На думку дослідників, таким чином можна запобігти старінню цілодобового годинника - що призводить до підвищеного ризику метаболічних захворювань, серцевих захворювань, раку та деменції - харчуючись більше 10 годин. "У багатьох з нас може бути один або кілька дефектних генів, відповідальних за хвороби, які роблять нас безпорадними і судимими бути хворими. Відкриття того, що хороший спосіб життя може боротися з негативними наслідками несправних генів, відкриває нову надію на збереження здоров'я. Здоровим". Зараз автори планують відкласти це дослідження на чоловіках, а потім перевірити, чи дієта, прийнята протягом 8-10 годин, може запобігти чи повернути назад багато захворювань, пов’язаних зі старінням.
Який принцип посту ?
"Оскільки організму більше не потрібно керувати травленням і засвоєнням їжі, яка йому приноситься, він цілком доступний для ведення домашніх справ та вирішення інших проблем. Це допомагає урівноважити звичні надлишки, усунути накопичені токсини і скинути лічильники, - пояснює Гісберт Беллінг, фахівець з посту в Medisite. Цікаво, якщо ви відчуваєте втому, обтяжені незначними проблемами зі здоров’ям, зайвою вагою тощо. Ми виходимо з припливом енергії та меншою кількістю патологій.
Увага, у разі проблем з нирками, гіпертонія або якщо ви страждаєте певною патологією, вам слід звернутися до лікаря перед початком голодування. Лікар може також призначити добавки мінеральних солей та вітамінів, щоб уникнути можливих недоліків, якщо він вважає це необхідним. Нарешті, голодування протипоказане у випадках вагітності, цукрового діабету 1 типу або ІМТ менше 18. Ідеальним є скористатися тижневою відпусткою, у спокої та без стресу, щоб виконати піст.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.