13 простих прийомів Здорове харчування - це так просто
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 12 жовтня 2020 р
Опубліковано: 30 листопада 2017 р
Здорове харчування - це трудомістке, дороге і поганий смак. Правда? Це не правда! Ми доведемо протилежне і покажемо вам, наскільки легкою може бути хороша їжа.
Харчування - це тема, яка підігріває розум. Пристрасні дискусії викликають моральне споживання м’яса.
Про те, чи є вегани педантичними доброчинцями. І яким має бути харчування, щоб взагалі отримувати задоволення від життя.
З кількома темами (давайте виключатимемо політику) стільки напівзнань поширюється і запекло захищається.
Гамми Stammtisch вискакували перед нагрудниками один одного. І засудив тих, хто харчується інакше.
Під час опитувань Федерального статистичного управління майже половина німців заявляє, що здорове харчування для них важливо. Водночас кількість щорічних захворювань на діабет постійно збільшується.
Серцево-судинні захворювання, інсульти та рак досі є основними причинами смерті в західному світі.
Стрес і спадковий характер, безумовно, відіграють головну роль у цьому. Але харчування також надзвичайно важливо для нашого здоров’я.
Неправильні опитування? Звичайно, ні. Навряд чи хтось сказав би про себе, що їсть нездорово.
"Час від часу бувають винятки.", "Насправді, я добре харчуюся.", "Харчування іноді має бути цікавим".
І звичайно їсти повинно бути весело. Той факт, що ми любимо нездорову їжу, що нам хлюпає гамбургер чи газована вода, є не що інше, як шкідлива звичка.
І ми можемо час від часу ставити їх під сумнів.;)
Рекомендація щодо відео
Здорове харчування - це так просто
Ті, хто харчується здорово, не тільки роблять величезну послугу своєму здоров’ю. Ми також підтягнуті та продуктивніші у повсякденному житті. Полуденний мінімум зникає. І ми можемо перекушувати набагато свідоміше, не досягаючи меж нашого добробуту.
Тож мова не йде про практикування зречення протягом короткого часу. Але назавжди змінити свої харчові звички. Так ми почуваємось комфортніше в нашому тілі. Швидше залишайтеся здоровими. І зайві кілограми так чи інакше валяться самі.
Як це працює зі здоровим харчуванням: 13 порад для повсякденного життя
Навіть якщо ви, природно, харчуєтесь здорово, можливо, все ще є місце для поліпшення стану. Як ви ще більше розслабили своє тіло більш здорове харчування ви можете прочитати тут.
1. Почніть повільно з хорошої їжі
Ми рекомендуємо створювати нові звички поетапно. Це значно полегшує перемикання. Ви любите картоплю фрі? Тоді спробуйте смачний і корисний варіант з гарбуза: це секрет хрусткого гарбузового фрі з духовки.
У той же час можна уникнути невдач. Такі як вечірнє запої. Або невгамовне хитання до солодкої, жирної чи солоної їжі. Тому що вони, швидше за все, провалять хороші проекти.;)
2. Без чого можна обійтися?
По-перше, виберіть вантажівку, без якої ви насправді можете обійтися. Не має значення, що це щотижнева заморожена лазанья чи третя ложка цукру у вашій каві. Виглядає жахливо. Але це має великі відмінності.
3. Ходіть правильно за покупками для здорового харчування
Ви коли-небудь замислювалися над тим, чому овочі та фрукти стоять біля входу в супермаркет? Бо огірок і три помідори в кошику заспокоюють наше сумління. І тоді ми дійсно наносимо удар у задні ряди.
Перехитри супермаркет і свій мозок. І починайте зі спини. Ось так ви отримуєте фрукти та овочі. Здорове харчування потрапляє в кошик або візок. І не можна заздалегідь покладатися на свою совість;)
Правильно харчуватися часто буває дуже складно. Особливо завдяки рецептам ви швидко досягаєте меж творчості. Тому варто скласти план приготування. Найкраще спланувати, що ви будете їсти за тиждень заздалегідь.
Свідома дієта не тільки наближає вас до фігури, про яку мрієте. Ти також змінишся психічно. Ті, хто харчується здорово, перебувають у кращому настрої та мають більше сили.
Для досягнення успіху ви можете створити свій особистий план харчування за допомогою нашої програми We Go Fit. Ви вибираєте між схудненням, нарощуванням м’язів чи чистим харчуванням і вказуєте свої улюблені страви.
Ми складемо план харчування, який адаптується до ваших потреб і відповідає вам на 100%. Це дуже просто. Спробуй це:)
4. Регулярний ритм прийому їжі для біоритму
Ми абсолютно істоти звички. І наше тіло теж любить регулярність! З цієї причини ми завжди повинні намагатися їсти в подібний час. Це гарантує, що наш біоритм може сам регулювати себе, і ми почуваємось комфортніше!
5. Не пропускайте прийоми їжі
Незалежно від того, 3 великі або 5 маленьких страв на день. Ви точно не повинні пропускати сніданок, обід або вечерю. Вони забезпечують енергією на день. І переконайтеся, що ви не надто часто відчуваєте тягу.
Найважливішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. Ви часто не знаєте, як може виглядати ідеальний сніданок, коли він повинен бути швидким і здоровим? Погляньте тут: Без сніданку - без мене: Мої поради щодо початку дня.
6. Пийте багато для здорового харчування
Шановні, пийте! Вживання алкоголю настільки важливо для здоров’я нашого організму. Спрага - це вже попереджувальний сигнал організму про те, що ви зневоднені. Тому намагайтеся поглинати багато води протягом дня. Це також виводить токсини з організму.
Здорове харчування завжди поєднується з достатньою кількістю води!
7. Пийте свідомо, щоб залишатися здоровим
Але, звичайно, справа не лише в кількості, але і в тому, що ви п’єте. Лимонади, ароматизована вода, алкоголь або підсолоджений чай корисні для балансу рідини. Але занадто солодкий.
Якщо вам важко з водопровідною водою, ви можете легко її трохи приправити. Ось як ви постачаєте собі вітаміни і допомагаєте організму детоксикуватися. Як це працює? Клацніть тут: 7 геніальних рецептів домашньої детоксикаційної води.
8. Їжте зелене для достатньої кількості вітамінів
Включіть у свій раціон більше зелених овочів. Брокколі, шпинат, зелена квасоля та капуста - це перш за все одне: мега корисні. Причиною цього є хлорофіл. Він стимулює кровотворення, нейтралізує вільні радикали та зв’язує канцерогенні токсини в нашому організмі.
9. Здорове харчування з меншою кількістю цукру
Погляньте уважніше на зміст під час покупок. Ви будете вражені тим, скільки цукру скрізь заховано. Ви також можете спробувати замінити шоколад чи інші солодощі здоровими закусками. Наприклад з ягодами або горіхами.
Цукор, зокрема, дуже погано впливає на наше здоров'я. І викликає безліч хвороб. Тут ви знайдете достатньо причин шукати здорові альтернативи: 25 причин, чому більше не слід їсти цукор.
10. Здорове харчування з чистим харчуванням
Чисте харчування стверджує наступне: уникати оброблених продуктів. Так ви уникаєте нездорових і неприродних добавок. Багато цукру і поганих жирів. Здорове харчування - це просто за допомогою домашніх рецептів.
11. Готуйте собі здорову та корисну їжу
Харчуватися здорово може бути дуже просто. Готуючи або готуючи себе, ви набагато більше усвідомлюєте, що насправді є в їжі. Тож ви можете вибрати власні інгредієнти та, якщо потрібно, просто поміняти їх місцями для кращих альтернатив.
До речі, кулінарія стосується не лише цілісних страв. Ви також можете самостійно зробити овочевий бульйон або соуси. Ви теж так любите кетчуп? Потім натисніть тут: Зробіть кетчуп самостійно без цукру.
12. Зверніть увагу на органічну якість, щоб харчуватися здорово
Здорове харчування має багато спільного з цим Якість їжі щоб зробити це, що ми проковтуємо. Смачного почуватися добре - це девіз. Ви можете думати, що хочете про BIO. Справа в тому, що достатньо досліджень показало, що БІО фрукти та овочі обробляються меншою кількістю пестицидів. Доведено, що люди, які не вживають органічну їжу, мають у сечі набагато більше пестицидів. Огидний або?
13. Купуйте сезонні та регіональні покупки збалансованого харчування
Ми повністю розпещені. Полуниця взимку. Манго можна придбати цілий рік у супермаркеті на розі. Штучно вирощені продукти часто мають жахливу якість. Довгі транспортні маршрути також роблять все інше.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
По можливості їжте сезонно та регіонально. Тут у їжі більше вітамінів. Вони також лікувалися менше. Якщо вам важко зрозуміти, що коли зростає, ви можете придбати свіжі продукти на ринку.
Наш висновок
Харчуватися здорово - це трохи більше, ніж звичка. Ті, хто поступово змінюють свої харчові звички, набагато краще усвідомлюють здорове харчування та власні фізичні потреби. У той же час, самопочуття помітно зростає, запобігаються хвороби, а непотрібні кілограми відпадають самі собою.
Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.