Харчування, одужання та схуднення йдуть рука об руку, керівництво з природного лікування

харчування

Стан, який споживає шеф-кухар, може впливати на всіляких людей, проникати у всі аспекти життя - партнерські стосунки, самооцінку, імідж тіла і навіть загальне функціонування. Незважаючи на поширені помилкові уявлення, не "розлад харчової поведінки" може "побачити вас".

Люди менших розмірів і форм можуть боротися з крайнощами, а також часто епізодами прийому їжі, тоді як люди у великих тілах не могли брати участь у подібних діях. Однак прийоми їжі можуть бути пов’язані зі значним збільшенням ваги, що може викликати занепокоєння у тих, хто приділяє велику увагу вазі тіла, зовнішньому вигляду або формі.

Вага насправді турбує?

Споживання відчуває себе добре з причини. Як люди, ми маємо біологічну потребу в підтримці нашого організму. Тому існують внутрішні системи, які підтримують підключення до їжі. Голод може збільшити потребу або зосередитись на певних видах їжі, які ми, як суспільство, визначили як "негативні" чи "нездорові". Встановіть цей гіперакцент з ненаситною тягою (типово для дієтичного результату), і я насправді підготував вам ідеальний рецепт для епізоду, що споживає настрій.

Люди, які прагнуть до їжі, часто думають, що блукання над невеликим планом їх дієти вказує на те, що він швидко руйнується, позбавляючи споживчого настрою. Це мислення про все або нічого може мати значний вплив. Ця "дієта" твістер "може сильно вплинути на почуття ефективності людини і може негативно позначитися на її настрої. Частіше за все люди, які планують дієту, раніше без довготривалого успіху спробували інші плани дієт. Це може зруйнувати у людини почуття впевненості у собі та впевненості, а також підтвердити переконання щодо стигматизації ваги, а також негативні фотографії тіла.

Я не наберу вагу, якщо припиню свою дієту?

схуднення
Для багатьох зміна прийому їжі, а також дії, пов’язані зі зниженням ваги, викликають страх перед збільшенням ваги. Однак дослідницькі дослідження виявили, що найбільш типовою закономірністю, що виникає після зменшення апетиту до їжі, є підтримка ваги (Fairburn, 2013). Як замовник він розмістив це: “Чекай! Вам потрібна інформація, яка мені потрібна, щоб сьогодні відчути комфорт із цією вагою через те, що вона не могла змінитися?! " Зрозуміло, що це не та інформація, яку хоче почути більшість людей з розладами харчової поведінки. Однак для людей це особливо важливо знати.

З часом, а також зусиллями, люди можуть кинути виклик своїм переконанням щодо значення ваги, а також форми, а також несприятливих думок, а також контрастів, які це створює щодо їх тіла. Охоплення цього мислення є важливим компонентом гарного самопочуття у вашій шкірі.

Є надія?

харчування
Хоча це і неможливо, дуже важко втримати втрату ваги без зменшення початкового апетиту до їжі. Якщо людина прагне вирішити поведінку із запою, її першою, а також метою повинна бути безпека у споживчих моделях - розміщення западин для спалювання жиру вбік (на початку). Це особливо важливо для людей, які спричиняють втрату ваги як ціль через клінічні проблеми та фізичний біль або обмеження. Результати дозволяють припустити, що невелика підтримана кількість контролю ваги (як правило, 5-10%; CDC) може істотно зменшити клінічні труднощі. Це, як правило, набагато менше за розміром, ніж шукає багато споживачів, але в кінцевому підсумку це не є простим в управлінні, а також зменшується звичка споживачів, яка споживає довгострокові цілі.

Клієнти, яким насправді було привілейовано впоратися, ті, хто використовував свої навички, щоб зменшити трудомісткий настрій і працював над розумінням їх режимів харчування та харчових партнерських відносин, знайшли роботи по відновленню у багатьох предметах. життя. Харчування шеф-кухаря впливає на самооцінку, настрій, а також на зв’язок, а також у міру зменшення звичок, деякі з цих проблем можуть полегшити вас самостійно або конкретну пропозицію для роботи над вирішуваними проблемами. Когнітивно-поведінкова терапія, уважність, а також терапія прийняття та надання (ACT) є особливо ефективними втручаннями у визначення, а також вивчення ідей щодо форми та ваги. Додаткове занурення навіть за таких переконань може також сприяти підвищенню схвалення тіла, набагато кращому настрою та покращенню відносин.

Це справді надзвичайний досвід, коли клієнт здатний стимулювати почуття прийняття та розуміння по відношенню до свого тіла. Захоплення собою та організмом може сприяти позитивним думкам та поведінці. Нещодавно клієнт сказав мені: “Я добре зі своїм тілом, а не щодня, проте сьогодні я. Я ніколи не думав, що це станеться ". Для цієї клієнтки відкриття того, що з її тілом все в порядку, призвело до того, що їй менше рекомендували дотримуватися дієти, набагато менше негативних розмов, а також дозволяло їй піклуватися про неї так, як вона ніколи не думала. -могла б піти далі. Для багатьох зниження регулярності споживання настрою виявило бійки, які охоплювали звички. Висвітлення цих питань дозволило цим людям внести корективи для підвищення загального добробуту.

Ці випадки перевіряють, чи можуть люди в своєму житті мати гостей, і метод побачить їхні тіла, а також тіла інших. З цим прийняттям багато хто може викликати почуття вдячності за корабель, який підтримує перетворення їхніх бажань у справи. Якщо ви шукаєте допомоги в тому, щоб їсти весело чи психологічно споживати, ми допоможемо вам нижче.