Харчування Папа Папе Ось так жінки справді худнуть
Німецький папа-дієтолог і винахідник програми харчування "тонкий уві сні" Детлеф Папе тепер з'ясував, що гормони - це запорука гарної фігури та схуднення жінок.
Статеві гормони естроген, прогестин і тестостерон контролюють жіночий організм з народження, а також визначають обмін речовин. Згідно з теорією фахівця з харчування, один із статевих гормонів особливо виражений у кожної жінки. Якщо жінка знає свій тип гормону, вона може харчуватися відповідно і тим самим обдурювати небажане накопичення жиру за допомогою дієти, збагаченої білками, в потрібний час, занять йогою та витривалістю.
У своїй новій книзі "Формула гормону - як жінки дійсно худнуть" Папе пояснює три типи жіночих гормонів та дає поради, як схуднути. Ми пояснюємо вам основну концепцію та те, як ви можете визнати, до якого типу жінки ви належите:
Багаті естрогеном жінки
Якщо ви жіночна і вузька талія, ви одна з жінок, що впливають на естроген. Груди в нормі, сідниці і стегна повні. Існує тенденція до целюліту.
Якщо ви наберете вагу, це буде навколо стегон і сідниць. Жінки-естрогени пристосовані до стабільних, середніх та витривалих показників сили, а також до дієти з високим вмістом вуглеводів і жирів, яка реагує на вуглеводи з низьким рівнем інсуліну. Надлишок цукру добре спалює м’язи. Жінка-естроген стає товстою, лише якщо вона недостатньо тренується і їсть багато жиру і тваринного білка.
Гормональна формула для схуднення така: Ваш тип гормону дуже добре переносить вуглеводи. Вам потрібно лише покластися на чистий білок ввечері, щоб назавжди скинути зайві кілограми.
Зокрема, це означає: на сніданок подаються вуглеводи (мюслі, хліб з непросіяного борошна), на обід - змішані вуглеводи (наприклад, макарони з овочами, креветками та помідорами), а на вечерю лише білки (курка, риба тощо, плюс овочі - без гороху, квасолі, Кукурудза або морква) - або салат. Вечеря поширюється на всі три типи гормонів.
Залежні від прогестину жінки
Більш андрогінні, тобто побудовані як хлопчик. У вас вузька талія, досить мала груди, вузький таз, маленьке дно і тонкі стегна? Тоді ви належите до цього типу.
Надлишок жиру з їжею розподіляється рівномірно по підшкірній клітковині на шиї, шиї, плечах і ногах. Ви жирієте, якщо вживаєте занадто багато вуглеводів. Ваша підшлункова залоза чутлива до цього.
Формула гормону для схуднення така: їжте чистий білок час від часу на обід. На сніданок є вуглеводи, сніданки - змішані продукти або білки, а на вечерю - лише білки, такі як птиця, баранина, риба, яйця або копчений лосось із салатом або овочі з низьким вмістом вуглеводів, такі як мангольд та шпинат.
Жінки, що страждають тестостероном
Цей тип метаболізму пристосований до силових показників вище середнього та з низьким вмістом вуглеводів.Підшлункова залоза виділяє багато інсуліну після споживання вуглеводів, і вуглеводи відповідно швидко перетворюються на жир на животі.
Ви належите до цього типу, якщо маєте такі характеристики: Ви жінка, атлетична з вузькими стегнами, невеликими сідницями і тонкими стегнами. Жінки цього типу завжди в першу чергу ставлять вагу на живіт.
Гормональна формула для схуднення: Обережно, вуглеводи дуже швидко потрапляють у ваші жирові відкладення. Тому ми снідаємо лише вуглеводами. На обід і вечерю є страви з білка. Наприклад, яловиче філе з редискою, рагу з індички без картоплі, цвітна капуста з тофу.
У своїй книзі Папе рекомендує робити три-чотири тижні чистого білка (також на сніданок) з додатковим додатковим білком вдень, якщо у вас є надмірна вага.
Тренування йоги та витривалості
Окрім дієт, Папе радить стимулювати гормони за допомогою йоги та тренувань на витривалість. Тож усі три типи гормонів слід починати щоранку з так званого вітання сонця від йоги (короткі вказівки ви можете знайти в інформаційному вікні).
Тренуватися на витривалість слід також для спалювання жиру. Біг, їзда на велосипеді або заняття аеробікою принаймні 30 хвилин два-три рази на тиждень також знижує ризик серцево-судинних захворювань.
«Формула гормону - як жінки дійсно худнуть» від Dr. Мед. Детлеф Папе опублікував "GU".
Читайте
Коментарі
Ласкаво просимо до нашої спільноти! Вхідні внески перевіряються, а потім публікуються. Будь ласка, зверніть увагу на дотримання наших Нетикет і Умови. Це також доступно для детальних обговорень krone.at форум на утилізацію.
Внески користувачів не обов'язково відображають думку оператора/редакції або Krone Multimedia (KMM). У цьому сенсі редактори/оператори відмежовуються від вмісту цього дискусійного форуму. Зокрема, КММ залишає за собою право порушити чинне законодавство, мораль чи норми Нетикет видалити суперечливі або репутацію суперечливих внесків КММ, стягнути відповідний збиток відповідному користувачеві, використовувати дані користувача для цілей судового переслідування та відображати публікації, що відповідають кримінальному законодавству (див. Умови).