Харчування Переваги білкової дієти для жінок
Білкова дієта ідеально підходить для жінок, які хочуть перетворити своє тіло, втрачаючи жирову масу на користь м’язової маси, оскільки вона допомагає обмежити втрату м’язів (катаболізм м’язів), досягти гармонійної фігури та обмежити загальну втому.
Завдяки білку ефект ситості буде оптимальним, почуття голоду буде менше, а тому споживання їжі буде рідшим. Правила такі ж, як для високобілкової дієти.
ПРИНЦИПИ ГІПЕРПРОТЕЙНОВОЇ ДІЄТИ
Під час дієти з високим вмістом білка частка білка значно збільшується, вживаючи більше м’яса, риби, птиці, яєць (особливо білих) або вівсяних пластівців тощо ...
З іншого боку, частка вуглеводів знижується або навіть усувається у разі м’язової м’язовості.
Що стосується жирів: насичені жири низької якості (червоне м’ясо, холодне м’ясо, тістечка, тістечка та всі промислові страви) будуть обмежені, щоб звільнити місце для ненасичених жирів, якісних (рослинні олії, риба, лляне насіння або кабачки тощо). .)
Таким чином, організм буде використовувати свої жирові запаси, щоб досягти нестачі енергії, пов’язаної зі зменшенням поглинання вуглеводів та ліпідів.
Крім того, дієта з високим вмістом білка часто асоціюється з відповідними харчовими добавками (закуски, супи, креми, білкові порошки тощо). Вони корисні, коли дієта з різних причин не відповідає потребам білка.
Якщо ця дієта дуже популярна серед чоловіків, які бажають розвивати свою м’язову масу, високобілкова дієта також ідеальна для жінок, які хочуть перетворити своє тіло, втрачаючи жирову масу на користь гарної мускулатури.