Харчування під час вагітності - Рекомендації Др

Доктор Наталія Палечан
Bd. Iuliu Maniu, Nr. 21

Харчування при вагітності

рекомендації

Завдання це один з найважливіших та напружених періодів у житті жінки. Зміни в організмі та відчуття, викликані цим новим станом, можуть здивувати та дезорієнтувати вас. Ось чому необхідно мати підтримку медичних працівників, але не менш важливо мати позитивне, свідоме і відповідальне ставлення, щоб спокійно впоратися з цим фундаментальним досвідом у житті вагітної жінки.

вагітності
Як правило, ви можете збільшити кількість калорій на 500 на день. Замість того, щоб їсти два-три рази на день, спробуйте розділити їжу на 5-6 менших прийомів їжі, щоб рівень цукру в крові не падав суттєво між прийомами їжі. Це допоможе вам уникнути перепадів енергії та ранкового дискомфорту протягом перших трьох місяців вагітності.

Збалансоване харчування під час вагітності необхідно для правильного розвитку дизайнерського продукту. Згідно з сучасними даними, дієта вагітної жінки повинна доповнюватися фолієвою кислотою, йодом, кальцієм і вітаміном D. На відміну від них, добавки з вітамінами А, Е, В6, В12 або залізом не принесли додаткової користі. Період до зачаття є одним з найважливіших, особливо для жінок з акушерським анамнезом вагітності з продуктами зачаття з аномаліями нервової трубки (спина біфіда, аненцефалія). У цій ситуації дозу фолієвої кислоти збільшують у 10 разів, з 0,4 до 4 мг/добу.

Пренатальна консультація надзвичайно важлива, оскільки вагітну жінку інформують та заохочують їсти свіжі або заморожені фрукти, овочі, вуглеводи з низьким глікемічним індексом, білки, отримані з м’яса, морепродуктів, риби, сочевиці або квасолі. Вислів «їсти на двох» спростовується, оскільки у першому триместрі вагітності вагітній жінці не потрібні зайві калорії, а у другому та третьому триместрах приріст енергетичних потреб становить лише 10-25%. Введені дієтичні обмеження можуть бути проблематичними, якщо основні поживні речовини виключаються з раціону або коли збільшення ваги під час вагітності не є доцільним. Збільшення ваги більше 750 г/тиждень або менше 6 кг на термін вважається патологічним. Однак слід уникати певних продуктів харчування або обмежувати їх через потенційні токсичні ефекти. Сюди входять певні види риби, надлишок кофеїну, недостатньо приготовані м’ясні продукти, немиті фрукти чи овочі.

Ось декілька їжі та напоїв, яких слід уникати під час вагітності:

З цієї причини найкраще якомога більше уникати продуктів із цього списку. Здоров’я матері та майбутньої дитини повинно бути на першому місці.

МАЙКА ЗДОРОВОЮ ДІЄТОЮ ОЗНАЧАЄ МАЙБУТНЄ ЗДОРОВЕ ДИТИНО І ДОРОСЛИЙ.