Харчування пізніше вранці та раніше ввечері допомагає втратити більше жиру

Американське дослідження показало, що краще їсти разом, щоб втратити жир.

раніше

Тепер можна втрачати жир, не змінюючи дієту. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Science, показало, що краще снідати на 90 хвилин пізніше, ніж зазвичай, і переносити вечерю на 90 хвилин, щоб втратити більше жирової маси.

Протягом 10 тижнів дослідники аналізували дані двох різних груп. Перший їв класичний час їжі, а другий харчувався в шахматному режимі. Проаналізувавши його результати, виявилося, що люди другої групи втратили більше жиру.

Їжте, рухайтесь

Однак дослідники не знайшли реальної причини цього явища. Єдині поточні висновки, які були зроблені, випливають з того факту, що страви були більш щільними, закуски були менш присутніми. Те саме стосується споживання алкоголю.

Крім того, середня втрата жиру не свідчила про дуже великі зміни. Зміна часу прийому їжі не призведе до того, що ви втратите весь жир дивним чином. Ви також повинні регулярно займатися фізичними навантаженнями і звертати увагу на свій раціон.