Харчування Поміняйте місцями 6 продуктів і заощадите 700 калорій на день - Харчування - ФОКУС
Мюслі, макарони та сир щодня є на столі багатьом. Але завдяки смачним варіантам чи альтернативним ви можете заощадити багато калорій, не жертвуючи насолодою. FOCUS Online показує вам більш вигідні варіанти.
Економити калорії та робити щось корисне для організму простіше, ніж ви думаєте. Для зменшення добового споживання калорій можна використовувати наступні прийоми:
1. Видавіть з пляшки апельсиновий сік самостійно замість нектару
Склянка апельсинового нектару в 200 мілілітрів містить 124 калорії. Свіжий сік значно калорійніший при 88 калоріях.
2. Вівсяні пластівці зі свіжими фруктами замість готових мюслі
Готові зернові суміші містять цукор і консерванти. Мюслі із сухофруктами містить до 417 калорій на 100 грам. Вівсяна каша, рафінована амарантом або лляним насінням та свіжі фрукти, не має цукру. Це економить до 60 калорій.
3. Моцарелла замість Брі та Камамбер
Тим, хто любить їсти сир, але хоче заощадити калорії, слід уникати жирних сирів, таких як Брі з 344 калоріями та Камамбер з 285 калоріями. 104 калорійна моцарела - очевидно, легша альтернатива.
4. Коричневий рис замість макаронів
Вуглеводи мають місце і є важливим супроводом кожного прийому їжі. Заміна макаронних виробів коричневим рисом економить 66 калорій на порцію.
5. Попкорн замість чіпсів
Вечорами на дивані багато людей тягнуться до жирної стружки. Порція чіпсів, тобто 100 грамів, містить 562 калорії, тоді як солений попкорн містить лише 381 калорію.
6. Шоколад замість арахісу
Калорії також можна зменшити при перекусі. Смажений арахіс - справжня відгодівля з 608 калоріями. Заміна його на темний шоколад економить 93 калорії.