Харчування - Посібник з харчування P90x - CiupaCabra
Я хочу запустити P90x, але у мене не вистачає часу, щоб їх годувати. Я не хочу нічого готувати, я також не маю доступу до деяких запропонованих продуктів.
Я вважаю за краще вечеряти та їсти з родиною. Я дуже худорлява і хочу додати м’язів, тому калорії для мене не повинні становити велику проблему. Я також не маю доступу до результатів та формули відновлення. Для мене ідеальне рішення - це просте харчування після тренування та після тренування, наприклад, сироватковий протеїновий коктейль та інші корисні добавки, як пропонується в Інтернеті. Буду вдячний, якщо хтось зможе допомогти мені з простою дієтою для цього тренування, і я ціную це за свою вагу та мету.
Я перевищую 1800 калорій на день. 65 кг і близько 180 см.
1 відповідь
Намагаючись зрозуміти ваше запитання, ви говорите, що існує план харчування з p90x, але ви не хочете його виконувати, оскільки:
Я не маю доступу до деяких запропонованих продуктів
Отже, все, що ми дійсно можемо запропонувати (якщо ви не дієтолог, який не складає вам повний план, спеціально для ваших потреб), це:
1 - Замініть будь-яку їжу, до якої у вас немає доступу, іншою їжею з подібною харчовою цінністю.
2 - Не лінуйся. Якщо вам потрібно приготувати їжу/закуски, щоб правильно харчуватися калорійно, тоді зробіть це. Не існує ярликів для правильного харчування та нарощування м’язів.
Я намагаюся ok варити 2-3 робочі обіди вартістю ș забирання за раз șзалиште це частиною мого розпорядку/графіка, щоб не відставати від моєї програми харчування.
Ви все ще можете їсти з родиною, але, можливо, вам доведеться підготувати щось індивідуально, щоб їсти разом з ними, коли вони їдять їжу, або змінити свій план, щоб вмістити різні продукти, які ви будете їсти.
Але найголовніше: якщо ви збираєтеся вкласти час для тренування, ви точно так само турбуєтесь, витрачаючи час на те, щоб зробити частину харчування, інакше ви не отримаєте бажаних результатів. Дієта необхідна для будь-яких змін у фізиці.