Дієта йога - дух Йога Енергія, рівновага, добробут
Якісна, здорова дієта, яку вживають сумлінно, є цінним союзником для хорошої практики йоги. Це допомагає підтримувати тіло життєво здоровим і здоровим.
Завжди практикуйте порожній шлунок
З практичної точки зору, перед заняттями йогою краще не їсти. Вам слід почекати близько двох годин, перш ніж займатися. Деякі пози йоги стискають живіт, і ви можете відчувати дискомфорт або навіть біль, якщо шлунок містить їжу. Інверсії (поза на голові, рівноваги на руках, на плечах) розташовують живіт вище серця, змінюючи його відношення до сили тяжіння. Якщо живіт переповнений, це може викликати нудоту або навіть блювоту. Є також енергетична причина: коли організм перетравлює, кров і життєва енергія концентруються в утробі матері. Це також пояснює певну сонливість після занадто рясної полуденної їжі. Однак практика йоги спрямована на встановлення балансу в потоці енергії по всьому тілу. Тому було б контрпродуктивно "форсувати гру" під час травлення. Мало того, що постави будуть менш легкими, але травлення теж може бути ускладнено.
Гідрат і ремінералізація
Хоча перед практикою найкраще не їсти, все ж бажано добре зволожити. Вживання достатньої кількості води є хорошим способом розрідження крові, щоб вона могла вільніше протікати по венах і артеріях. Чашка теплого настою за півгодини до практики може допомогти гнучкості. Так само, випивши ще одну чашку теплого настою після тренування, це допоможе організму вивести токсини, що виділяються під час постуральної роботи. У деяких типах фізично більш напружених практик (Аштанга, Віньяса, Бікрам, Акройога) пітливість призводить до втрати організмом не тільки води, але й мінеральних солей. У цих випадках вам слід не тільки зволожити воду без надмірних затримок, але також розглянути можливість з’їсти половину авокадо або половину банана або покласти в чай кілька крапель соєвого органічного соусу. Природний і смачний спосіб забезпечити організм калієм, марганцем, міддю, фосфором та іншими мінеральними солями.
Слухання та повага
Йога запрошує нас слухати своє тіло і ставитись до нього з повагою. Отже, існують принципи правильного харчування відповідно до духу йоги. Тому стиль харчування йога уважний до якості їжі, яку він пропонує своєму тілу, і до врахування етичних та екологічних аспектів цієї їжі, ще до того, як вона потрапить на тарілку. Йог також звертає увагу на спосіб споживання, приймаючи їжу спокійно, не поспішаючи, він отримує задоволення скуштувати і оцінити справжній смак їжі.
Смачного ! Вірніше: апетит ОМ !
Памела Вебер
Знайдіть всю статтю у нашому привітанні до спеціального випуску