Харчування, призначене для подразненого кишечника Гастропедія - чудові рецепти
Судоми в животі і біль можуть зробити щоденну діяльність нестерпною, якщо ви страждаєте синдромом подразненого кишечника. Однак ми можемо вдатися до правильної дієти, щоб зменшити набридливі симптоми та вести здоровий спосіб життя.
Клітковина допомагає травленню. Дорослі повинні споживати від 20 до 35 грамів клітковини на день. Продукти з високим вмістом клітковини: фрукти, овочі та цільні зерна. Однак, якщо ви страждаєте здуттям живота через велике споживання клітковини, постарайтеся суворо зосередитися на цьому розчинні волокна міститься в овочах та фруктах (яблука, ягоди, морква, вівсяна каша) Розчинна клітковина розчиняється у воді замість додавання зайвого обсягу. Тому уникайте поширених джерел нерозчинної клітковини, а саме квасолі, горіхів, помідорів, родзинок, брокколі та капусти.
Спробуйте безглютенову дієту. Клейковина - це білок, який міститься в зернових продуктах, таких як хліб та макарони. Білок може впливати на кишечник у людей з непереносимістю глютену. У таких випадках безглютенова дієта може зменшити симптоми. Виключіть з раціону ячмінь, жито та пшеницю, щоб перевірити, чи покращуються проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Їжте нежирну їжу.
Особливо дратує жирна їжа, особливо для людей із синдромом змішаного роздратованого кишечника, який характеризується поєднанням запорів та діареї. Прийняття дієти з низьким вмістом жиру ідеально підходить для серця і може покращити симптоми дискомфортного спорожнення кишечника.