Харчування - Продукти, корисні для здоров’я товстої кишки, Блог Medihelp
Рак товстої кишки це одне із захворювань сучасної людини, яка харчується в бігу, не займається фізичними вправами і перевантажена щоденним стресом. Крім того, багато людей нехтують регулярними медичними оглядами та дослідженнями, такими як колоноскопія, зі страху чи просто тому, що це працює за принципом "зі мною цього не може статися".
В даний час, рак товстої кишки це третій тип раку за захворюваністю серед чоловіків і другий серед жінок у всьому світі, а в Румунії він знаходиться на другому місці в рейтингу ракових захворювань, які вбивають найбільше хворих.
Ризик робити рак товстої кишки На це впливає дієта і збільшується у людей, які споживають багато тваринних жирів, цукру та алкоголю. Але так само ризик раку зменшується у тих, хто приймає збалансовану дієту, багату клітковиною та молочними продуктами, що містять бактерії, корисні для функціонування травного тракту.
Найкращими джерелами клітковини є цільні зерна (овес, мюслі), свіжі овочі та фрукти, бобові та насіння, такі як льон. І серед продуктів, що містять корисні бактерії, пробіотики та пребіотики, безумовно, найбільш рекомендованими є кисломолочні продукти, максимально свіжі.
Дослідження американських дослідників з Університету Північної Кароліни приносить дуже смачну і корисну їжу, багату товстою кишкою. Є про сливи, користь яких багаторазова, але американські дієтологи відзначають, що сушені сливи допомагають підтримувати оптимальний рівень здорових бактерій у товстій кишці і, очевидно, зниження ризику раку.
Отже, їжте чорнослив, щоб перекусити, але будьте обережні з кількістю, оскільки в них багато цукру і, якщо ви їсте занадто багато, ви можете зробити товстим. 4, 5 чорносливу ідеально підходять для перекусу о 4 годині, в програмі здорового харчування, що включає сніданок, обід, вечерю та дві закуски.