А. Дієта. Мета реалістична?

з Дейв 2016 »29 березня 2017 15:01

Мені 1,80 м і 28 років
Я тренуюся кілька років, але нерегулярно.

З грудня 2015 року я почав знову і з того часу постійно тренуюсь.

Зараз я перебуваю на анаболічній дієті.
Я почав 3 тижні тому з вагою 109 кг. Я схудла на 4 кг після першого тижня (вода і так ясно).
Другий тиждень 1кг, а тепер третій тиждень 0,7кг. Поточна вага 104,5 кг.
Судити за цією картинкою:

У мене було близько 25% KFA 3 тижні тому. Зараз я б оцінив себе в напрямку 20-22%.
Під час напруження ви можете побачити легкий "пакет 2", але з хорошим жиром зверху
Згідно з малюнком вище, я мав би задоволення з KFA 13-15%.

Харчування для мене все зрозуміло. Зазвичай я роблю свій вміст вуглеводів без їжі (з низьким вмістом вуглеводів) (макс. 30 гкГн) з понеділка по суботу, а в неділю я даю собі концентрацію жиру (із низьким вмістом жиру).
Згідно з моєю кетогенною паличкою, я перебуваю в кетогенному режимі лише через 1 день.

Моя мета до початку червня - мати, можливо, не 6 упаковок, а принаймні видимі 4 упаковки

Я тренуюся в розділі на дві частини (штовхати/тягнути) чотири рази на тиждень. І візьміть креатин і бета-аланін і BCAA, щоб підтримувати м’язи і не втрачати сили, оскільки низький вміст вуглеводів.

Ви вважаєте, що моя мета реалістична? Я знаю, що це було лише 3 тижні, але курс був типовим, або повинен був бути більше/менше?

Дякую і всього найкращого
Давіде