Харчування проти хвороб вугрів DAK підходить!
Більшість з них вражається під час статевого дозрівання, але у дорослих також можуть з’явитися прищі. Що мало відомо: Прищі не повинні бути долею, оскільки за умови правильного харчування дієту шкіру під напругою часто можна заспокоїти.
Основною причиною вульгарних вугрів, яка є найпоширенішою формою вугрів, є чоловічі статеві гормони, андрогени. Жіночий організм також виробляє андрогени, особливо в період статевого дозрівання. Вони сильно стимулюють шкірні залози шкіри і одночасно змушують клітини шкірного сала утворювати багато рогового матеріалу, який блокує його. З’являються прищі та вугрі - при одних лише епізодично, при інших на великій площі на лобі, підборідді, носі та щоках. Постраждали близько 90 відсотків усіх молодих людей у віці від 15 до 18 років. "Стрес, куріння, алкоголь або неправильна дієта вважаються чинниками, що сприяють запаленню", - пояснює д-р. Маттіас Рідл, спеціаліст з внутрішньої медицини та дієтології та відомий із серії NDR "The Nutrition Docs".
Чи можна впливати на прищі за допомогою дієти?
Справжньої дієти від вугрів не існує, але є деякі продукти, які, ймовірно, негативно вплинуть на колір обличчя, і тому їх слід уникати. Найголовніше, що сюди входять продукти з високим глікемічним індексом, які спричиняють швидкий ріст цукру в крові, такі як цукор та солодощі, вироби з білого борошна, картопля та білий рис. Також слід уникати молочних продуктів через гормони росту в коров’ячому молоці, оскільки вони порушують баланс тестостерону. Слід також уникати високонасичених жирних кислот, які містяться в жирному м’ясі, ковбасах та закусках, та напоях, що сприяють кровообігу в шкірі, таких як кава, кола та алкоголь. Загалом, застосовується наступне: "Кожен повинен уважно спостерігати за собою та послідовно пропускати продукти, що мають шкідливий вплив на шкіру", - говорить д-р. Рідль.
Існують також продукти, які протидіють прищам?
Адекватне споживання протизапальних жирних кислот омега-3 є корисним. Вони містяться, наприклад, у лососі, горіхах та листових овочах. Мікроелемент цинк, який міститься в цільнозернових злаках та рибі, також має антибактеріальну дію. Рекомендується цільнозерновий хліб, мюслі, свіжі фрукти, свіжі овочі, горіхи (несолоні!), Насіння та свіжа риба. Підходящими напоями є чай з кропиви та кульбаби, що стимулює виведення через нирки, та чай з фенхелю, що має протизапальну дію. Замість коров’ячого молока можна використовувати вівсяне, мигдальне, рисове або кокосове молоко.
Рекомендується вегетаріанська або веганська дієта?
Вам обов’язково слід уникати свинини, оскільки вона містить арахідонову кислоту, що сприяє запаленню. Інші продукти тваринного походження також підозрюються у сприянні розвитку прищів, тому вегетаріанська або веганська дієта може мати сенс. Ті, хто також обходиться без риби, повинні переконатися, що вони задовольняють свої потреби в хороших жирних кислотах за допомогою високоякісних олій (наприклад, конопляна олія, лляна олія, оливкова олія). Крім того, слід звернути увагу на збалансоване надходження мікроелементів (наприклад, вітамін В12, залізо).