Харчування протягом першого року життя дитини

Для того, щоб сприяти хорошому розвитку вашої дитини, ось кілька рекомендацій.

харчування

Від 0 до 6 місяців

Протягом цього періоду, Ваша дитина отримуватиме необхідні поживні речовини з грудного молока або збагаченої залізом суміші для немовлят. Немовлята, які годують груддю, повинні отримувати щоденну добавку 400 МО (10 мкг) вітаміну D до віку 1 року або до тих пір, поки вони не будуть забезпечені достатньою кількістю у своєму раціоні. Якщо ви годуєте грудьми, переконайтеся, що ваш раціон багатий на необхідні вітаміни та мінерали, а також DHA (омега-3 жирна кислота). DHA підтримує нормальний розвиток мозку та очей вашої дитини.

6 - 9 місяців - Введення твердої їжі

До 6-місячного віку більшість немовлят вже не можуть отримувати все необхідне лише від грудного молока або суміші. Канадське педіатричне товариство, дієтологи Канади та Health Canada рекомендують введення тверда їжа, багата залізом з віку 6 місяців. Залізо має важливе значення для фізичного та розумового розвитку, і ваша дитина потребує більше, коли дорослішає, щоб уникнути анемії, спричиненої дефіцитом заліза. Для початківців хорошим варіантом є збагачені для заліза дитячі каші. Коли ваша дитина приймає нові текстури та смаки, ви можете вводити м’ясне пюре, фрукти та овочі, такі як банани, персики, горох та моркву. Вводити нові продукти поступово, по черзі.

Від 9 до 12 місяців - коров’яче молоко

Це ідеальний час для введення коров’ячого молока в раціон дитини. Це робити раніше створює значні ризики для розвитку, оскільки це молоко не містить потрібної кількості заліза, необхідного вашій дитині. Крім того, він містить більш високі концентрації білка та певних мінералів, які не підходять для маленьких дітей. Ви можете вводити пастеризоване цільне коров’яче молоко у віці від 9 до 12 місяців і продовжувати принаймні до 2 років.

Детальніше див. У нашій статті Ключові етапи розвитку немовляти

Інші речі, які слід врахувати

Немовлятам та дітям не потрібно пити сік. Занадто багато соку, особливо яблучного, може викликати діарею. Вони також впливають на наповнення їхніх маленьких шлунків і знижують апетит до більш поживної їжі. Занадто багато соку може призвести до раннього дитячого розпаду.

Пропонуючи сік, переконайтеся, що він на 100% чистий. Завжди пропонуйте сік під час їжі або перекусу. Запропонуйте воду немовлятам та маленьким дітям, коли вони відчувають спрагу між прийомами їжі та перекусами. Обмежте споживання соку від 120 до 180 мл (4 до 6 унцій) на день.

Деякі ідеї див. У нашій статті Найкращі продукти для першого року життя дитини.

Уникайте чаю

Дубильні речовини в чаї зменшують здатність вашої дитини засвоювати залізо, що створює ризик анемії. Крім того, кофеїн зменшує всмоктування кальцію, який необхідний для побудови кісток.

Не давайте їй меду в перший рік

Меду та запечених продуктів, що містять мед, слід уникати до віку 1 року. Мед може спричинити ботулізм, серйозну форму харчового отруєння.

Покладіть палець на ризик задухи

Ваша дитина може легко проковтнути подрібнену або розтерту їжу. Цілісні продукти або великі шматки їжі можуть застрягти в дихальній трубі і перешкодити попаданню повітря в легені.

Їжі, якої слід уникати:

  • Шматочки хот-догів
  • Цілий виноград
  • Горіхи
  • Попкорн
  • Картопляні чіпси
  • Укуси арахісового масла
  • Шматочки твердих сирих овочів
  • Тверді або липкі цукерки, такі як желатинові ведмедики або цукерки типу «желейні боби»

Уникайте нітратів.

Підготовлене м’ясо і навіть питна вода можуть містити нітрати, що може завдати шкоди вашій дитині.

Їжі, якої слід уникати:

  • Бекон
  • Болонья
  • Шинка
  • Ковбаси
  • Питна вода, забруднена нітратами, така як вода з деяких свердловин

Слідкуйте за споживанням цукру або солі

Не обов’язково додавати в раціон дитини цукор і сіль; ці інгредієнти не є частиною здорового харчування. Приправа цукром і сіллю перешкодить вашій дитині скуштувати природний смак різних продуктів, що може призвести до поганих харчових звичок і ускладнити пізніше.