Харчування, що вбиває настрій Як ваш раціон робить вас нещасними
Якщо під час дієти у вас часто буває поганий настрій, це може бути пов’язано з дуже специфічними продуктами. Як зараз виявили дослідники, насправді існує їжа, яка може зробити вас нещасними.
Вчені розглядали питання про те, наскільки великий вплив дієти на психічний та фізичний стан людей. Вони виявили, що жінки, які страждають від харчування під час дієти, частіше за поганий настрій, ніж чоловіки.
Ось чому жінки частіше отримують поганий настрій під час дієт
Як повідомляє Інтернет-портал охорони здоров’я “healthline.com”, дослідження показало, що ваш раціон може зробити вас нещасними. Ліна Бегдаче, доцент "Університету Бінгемтона" у США, провела дослідження, в якому взяли участь 563 учасники, який вивчав вплив недоїдання на психічне благополуччя. Гіпотрофія є поширеним побічним ефектом дієт.
Бегдаче з'ясувала це в ході дослідження, що жінки, зокрема, потребують збалансованого харчування та способу життя, перебуваючи на дієті, щоб підтримувати свій здоровий стан. Вам потрібні певні продукти і дуже конкретна схема харчування. Якщо ці умови не будуть дотримані, вони швидко впадуть у поганий настрій під час дієти і, отже, стануть більш нещасними.
Це пов’язано з тим, що жінки мають менший об’єм мозку в тих областях, де емоції контролюються, ніж чоловіки. В результаті їх мозкові зв'язки тут також тісніші, і це призводить до того, що жінки більш чутливі до щоденних змін у дієті, а також до недоїдання під час дієти. Ви швидше отримуєте поганий настрій.
Тому жінки повинні надавати особливого значення вживанню продуктів під час дієти, які можуть позитивно вплинути на їх загальний настрій, пояснює Бегдач для "healthline.com".
Їжа, яка робить вас щасливими - це те, що вам слід їсти
Якщо ви під час дієти сильно опиняєтесь у поганому настрої, тоді найкраще вибирати продукти, які роблять вас щасливими. Наступні продукти, зокрема, багаті корисними поживними речовинами та піднімають ваш настрій:
Риба, горіхи, насіння, водорості: вони містять багато жирних кислот омега-3
М’ясо, яйця, морепродукти, зелені листові овочі, бобові та цільні зерна: вони містять багато вітамінів групи В
Тріска, бразильські горіхи, волоські горіхи, птиця: вони містять велику кількість селену
Ці продукти можуть допомогти запобігти депресії та поганому настрою, якщо ви включите їх у свій раціон харчування.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.