Харчування Що ви можете зробити проти крику душі про допомогу - WELT
Втрата ваги: Використання телефону може допомогти і змусити вас забути передбачувану тягу
Джерело: picture альянс/Bildagentur-o
Наш автор - тренер з питань харчування. Раніше у неї були проблеми з вагою, сьогодні вона важить 53 кіло. Її сьогоднішні поради: що їсти в екстрених ситуаціях і чому задоволення допомагає схуднути.
Чи знаєте ви чутки? Кажуть, що ваші гормони мають вирішальний вплив на те, голодні ви чи ні. Вони - злі голоси, які шепочуть їм: «Але тепер я міг би з’їсти батончик або вкусити ковбасу та рулет із сиру». Вони вибирають для вас макарони з вершковим соусом і ведуть до свіжого, барвистого весняного салату з козячим сиром або копченим сиром Кубики тофу. Це ваші гормони, що стримують або дають волю апетиту? Так! Вони насправді кажуть вам, до чого у вас зараз апетит. Будь то смачний шматок торта або найкраща на смак подвійна шоколадна здоба з начинкою з чізкейків.
У ці моменти у вас більше немає контролю над тим, що ви робите; Від ваших гормонів, врешті-решт від вашого центру управління: гіпофіза. Це гормональна залоза, яка займає “позицію прийняття рішень” у своїй ролі. Єдиним безпечним та ефективним засобом на даний момент було б увімкнення таймера, як одного разу згадував один із моїх клієнтів. Ви коли-небудь думали про це? Ні? Ну тоді, можливо, зараз.
Не намовляй себе на дурниці
Гормони - це ендогенні речовини, які виділяються із залози в кров (ендокринні) з метою досягнення особливого ефекту в інших органах. Наприклад, для щитовидної залози, надниркових залоз та підшлункової залози. Але чи можете ви уявити, що ваша ненаситна потреба в тортах, булочках, чіпсах та паличках з кренделями - це крик вашої душі про допомогу? Це стиска піци та лазаньї, завдяки якій ви можете швидко уникнути справжнього послання вашої душі чи вашого серця. Просто стежте за собою, поки ви працюєте, або коли повертаєтесь додому знесиленими ввечері і стрес у повсякденному житті зникає.
Фітнес-краса надихає цими відео
Два мільйони підписників в Instagram переглядають фотографії та відео Памели Рейф. Випускник середньої школи заробляє багато грошей, роблячи фітнес-селфі та відео, подібні до цього.
Джерело: Die Welt/Sport
Як ви гадаєте, що трапляється із щасливими людьми, які надзвичайно стрункі? Потім вони переконують себе, що просто мають кращий генетичний склад або знаходять інші виправдання. Ваш розум запрограмований підказувати вам з цих причин. Або ти думаєш, що твій розум сам підказує тобі, що ти повинен робити чи не робити щодня, щоб вирости в тіло манекена з розмірами 90-60-90? Це дійсно було б занадто просто, хіба ви не згодні?
Більшість струнких жінок витрачають час, виглядаючи так, як вони виглядають, не кажучи вже про таких моделях, як Хайді Клум. Це, безумовно, також включає частину самодисципліни. Припустимо, що ваше тіло, включаючи голову, віддає перевагу зоні комфорту - ключове слово: кушетка - насправді щодня. Якщо ви знову відчуваєте сум, розчарування, злість, розчарування чи стрес, все, що вам потрібно, - це «розрадник». Більшість з вас знайдуть це у формі шоколаду або смачних ласощів.
Емоційні спалахи, які часто призводять до постійного зниження настрою та негативно впливають на вироблення гормонів. Якщо це не те, що ви хочете, шукайте інших «утішительів душі». Візьміть телефон і зателефонуйте своєму найкращому другу. Призначте зустріч якомога швидше або сплануйте іншу спільну діяльність. Просто робіть речі якомога швидше, що відволікають вас і доставляють задоволення. Це активно стимулює ваш серотоніновий баланс. Ваші гормони щастя знову починають пузиритися у вашому тілі - і ви забули щось набити йому в рот.
Поради щодо пошуку альтернатив
В іншому випадку вам слід заповнити свою особисту аварійну аптеку більш розумно. Для мене, наприклад, це мішечок мигдалю. Смачний арахіс з лушпинням також є варіантом. Але склянка гарячої води також може творити чудеса.
Я називаю це довготривалою терапією вашої особистості. Тут потрібна ваша обізнаність. Вам не потрібно постійно отруювати себе стимуляторами, щоб винагородити себе, адже насправді це те, за чим ви домагаєтесь. Знайдіть потрібну увагу в інших сферах.
У щасливих людей, таких як закохані, голод чи апетит часто не мають шансів. У їх крові багато гормонів удачі. Тут абсолютно немає місця для будь-яких наповнювачів.