Харчування; схуднення - Інтерфель - Свіжі фрукти та овочі
Худніть, розважаючись
Ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, накопичених за зиму.
У програмі: легкість і життєва сила !
Легкість, кольори та смаки в меню !
Сирі або варені, як закваска, основна страва чи десерт, свіжі фрукти та овочі дуже легко впишуться у ваше меню.
Тож дайте своїй фантазії розгул:
- смажені на сковороді ранні овочі,
- суміш свіжих фруктів,
- салат,
- а чому не холодний суп, такий як суп з кабачків або суп з дині ...
Легкі приправи
Однак, щоб зберегти їх легкість, тримайте легку руку, приправляючи фрукти та овочі: для салатів та сирих овочів подумайте про приготування домашнього винегрету, розрізаного у воді, або соусу на основі сиру або натурального йогурту. Що стосується ваших приготованих овочів, то досить окропу оливкової олії в супроводі деяких ароматних трав.
Добре вибираючи та готуючи білкову їжу
Також подумайте про приготування на грилі та приготуванні на пару для м’яса та риби (бажано вибирати серед найменш калорійних: птиця без шкіри, фланговий стейк, стейк з 5% жиру, тріска, біл ...), куди можна додати петрушку, цибулю, часник, цибуля-шалот ...
Що стосується молочних продуктів, віддайте перевагу простим молочним продуктам (без цукру) на основі напівжирного молока, а залиште осторонь десерти з вершками та інші похідні молочних продуктів, набагато жирніші і занадто солодкі.
Рухайтеся і займайтеся спортом !
Прихід сонячних днів - це також правильний час, щоб помиритися із заняттями на свіжому повітрі та займатися спортом: зніміть капці та взуйте тенісне взуття. !
Спорт - ідеальний партнер для позбавлення від зайвих кілограмів. Ходьба, плавання або танці для одних, їзда на велосипеді, біг чи дзюдо для інших. Для кожного своє власне рішення, головне - вибрати той вид спорту, який вам подобається, оскільки спортивна активність повинна, перш за все, залишатися моментом задоволення !
Що стосується частоти: нічого подібного до регулярності! Дійсніше вигідніше практикувати 30 хвилин вправ щодня, а не 2 години у неділю !
Добре гідратуйте
Нарешті, тримайте пляшку з водою поруч! Пиття має стати рефлексом. Щоденне споживання 1,5 л води забезпечує хорошу гідратацію організму, забезпечує надходження мінеральних речовин та полегшує виведення токсинів та органічних відходів! Ідеально підходить для видалення!
Поєднуючи здорову та збалансовану дієту зі спортивними заняттями, ви повернете форму.