Харчування швидкого харчування та найкращий вибір - Харчування для схуднення - 2020

Зміст

ВСІ ПІДСТАВКИ НА ПІДМЕСТІ ТЕСТ чудового смаку (листопад 2020).

Шукаючи поживну їжу, ресторани швидкого харчування можуть бути мінним полем менш здорових та калорійних варіантів. Знання того, що вибрати, може допомогти вам уникнути спокусливих "харчових угод", які додають 200 або більше калорій.

Якщо ви сидите на дієті або просто шукаєте найкраще харчування, прагніть до їжі на 500 калорій або менше, включаючи напій, корисно, що багато ланцюжків тепер відображають загальну калорійність з елементами на своїх дисплеях.

У багатьох мережах також є програма з калькулятором харчування, за допомогою якої ви можете налаштувати їжу та навіть замовити її попередньо. Це чудовий спосіб переконатися, що ви дотримуєтеся межі свого раціону, будь то низьковуглеводний, контрольований калоріями або якийсь інший популярний формат. Це також допомагає визначити, які продукти містять більше вітамінів, мінералів та клітковини, ніж це необхідно для збалансованого та здорового харчування.

Правила дієти для великих пальців для фаст-фуду

Їжа з 500 калоріями або менше
Більше смажений, ніж смажений
Вибирайте салати і уникайте начинки з високим вмістом жиру
6-дюймові тумби замість бутербродів завдовжки до ніг
Бургер з фрикаделькою без бекону або майонезу
Напої без калорій (вода, газовані напої, кава, несолодкий чай)
Замовляйте заздалегідь у додатку ресторану, щоб вас не спокусив гірший вибір.

Метро Найкращий вибір

Метро пропонує бутерброди "Fresh Fit", і легко знайти варіанти, що містять менше 500 калорій з низьким вмістом жиру та наповненими корисними овочами.

Їх підложки Fresh Fit мають стандартний рецепт, який подається на пшеничному хлібі з 9 зерен із салатом, помідорами, цибулею, перцем та огірком. Навіть якщо ви зупините свій вибір на одному з їх менш пісних бутербродів з м’ясом, ви можете зберегти майонез та олію, щоб зменшити калорії та жир. Ви також можете з’їсти один із бутербродів як салат.

Харчова інформація
Найкращий вибір для підводних лоток: Найменш калорійним субпродуктом є 6-дюймовий Veggie Delite, 230 калорій, 2,5 грама жиру, 37 грамів вуглеводів, 9 грамів білка. Інші чудові варіанти, що містять менше 350 калорій і менше 6 грамів жиру, включають 6-дюймову шинку, індичку, клуб метро, курку, смажену в духовці, і смажену курятину.
Найкращі варіанти дієти з низьким вмістом вуглеводів: Салати - найкращий вибір, якщо ви їсте з низьким вмістом вуглеводів. Вибирайте ті ж види м’яса, що й у здорових підводних комах (шинка, індичка, смажена курка), а також тунець. Підвуглецеві пов’язки - це олійно-оцтові або нежирні італійські пов’язки.
Уникайте: Уникайте додавання сиру, майонезу та інших жирних начинок та приправ у свій бутерброд або салат. Не додавайте чіпси чи печиво.

Найкращий вибір Венді

У Wendy's є кілька чудових варіантів для швидкої зупинки, включаючи порцію, яка є швидкою, легкою в їжі, з великим вмістом білка та низьким вмістом жиру. Чилі є хорошим вибором, і у них є дуже корисний сендвіч з куркою на грилі.

Найкращий вибір Макдональдса

У Макдональдсі ви можете знайти кілька поживних варіантів, особливо якщо ви обираєте салат з гарніру, а не картоплю фрі.

Кращий вибір Burger King

Burger King має кілька хороших варіантів, але вибирати потрібно ретельно.

Taco Bell найкращий вибір

Taco Bell пропонує фрескове меню зі зниженим вмістом жирів і калорій, які пропускають сир і використовують свіжу сальсу. Таким чином, ви можете легко знайти предмети на 350 калорій або менше. Можливо, ви зможете скрасити інші елементи, замовивши їм також "фресковий стиль". Люди на дієті з низьким вмістом вуглеводів можуть впоратись із замовленням курячих продуктів без сметани і не їдять тортилью або миску.

Контроль порції важливий у Taco Bell. Хоча в багатьох пунктах меню мало калорій, спокуса з’їсти більше одного.

Калькулятор харчування Taco Bell: використовуйте свій калькулятор, щоб переглянути харчування кожного елемента, включаючи результати додавання або видалення інгредієнтів.
Така: Основний м’який тако з яловичини - 180 калорій, 9 грамів жиру, 9 грамів білка, 18 грамів вуглеводів. Хрустке яловиче тако містить 170 калорій, 9 грамів жиру, 8 грамів білка і 13 грамів вуглеводів.
Така фреска (яловичина): М’яке тако містить 160 калорій, 6 грамів жиру, 8 грамів білка, 18 грамів вуглеводів. Хрустке тако містить 140 калорій, 7 грамів жиру, 6 грамів білка і 14 грамів вуглеводів.
Фреска Буріто Верховний (Курка): 340 калорій, 8 грамів жиру, 18 грамів білка, 48 грамів вуглеводів.
Фреска з бобовим бурріто: 350 калорій, 9 грамів жиру, 13 грамів білка, 56 грамів вуглеводів.