Харчування, спорт, сон Що роблять менеджери для свого здоров’я - Майстерня TecChannel
Опитування про поведінку людей у здоров'ї та їх спортивні заходи - це те саме, що опитування про частоту сексу: Ніхто не говорить усієї правди.
І: Є значно більше резолюцій, заснованих на девізі "Я повинен мати, щоб терміново-знову", ніж реальна діяльність. Наприклад, кількість реєстрацій у фітнес-центрах зростає роками, кількість людей, які взагалі не займаються спортом, але також, як виявив Techniker Krankenkasse у дослідженні 2013 року.
Якщо взяти до уваги ці обмеження, то поточне дослідження відомої клініки Макса Грундіга може не називатись "Що менеджери регулярно роблять для свого здоров'я", а "Що менеджери стверджують, що роблять для свого здоров'я". Тим не менше, результати вражають - або, можливо, саме тому.
Клініка запитала 1000 представників обраних керівників, як вони харчуються, скільки займаються спортом і як добре сплять.
Не демонізуйте м’ясо
Згідно з цим 61 відсоток опитаних відмовляється від м'яса регулярно і частіше, ніж раніше; серед жінок-менеджерів це аж 73 відсотки. "Соціальна мега-тенденція їсти менше м'яса, очевидно, зачепила багатьох керівників", - говорить Курт Дім, медичний директор клініки Макса Грундіга. "З медичної точки зору, правильно не їсти м'ясо з ряду причин".
Вісім відсотків менеджерів заявили, що вони були вегетаріанцями в опитуванні, а один відсоток - вегани. Кількість жінок приблизно вдвічі перевищує кількість чоловіків. Курт Дім: "І в цьому аспекті менеджери також можуть засвідчити, що вони мають гарне самопочуття".
Однак він вважає помилковою тенденцію до повністю демонізації м’яса з фізіологічної точки зору. М'ясо повинно бути в меню, особливо в розумово, а іноді і фізично складний робочий день.
Харчові добавки непотрібні
Дім також не враховує поширену серед керівників тенденцію серед менеджерів до вживання харчових добавок, таких як вітамінні препарати або мінерали. 27 відсотків опитаних у клініці Макса Грундіга регулярно вживають такі продукти, щоб поліпшити їх ефективність.
Спеціаліст із серцево-судинних захворювань Курт Дім: "За винятком певних випадків та ознак, дієтичні добавки непотрібні, марні, а іноді навіть небезпечні. Дивно, що так багато керівників дозволяють спокуситися рекламою цієї галузі".
Найважливіший ритуал: займатися спортом
Питання про повсякденні ритуали, які є корисними для здоров'я, також зіграв важливу роль у дослідженні. 32 відсотки менеджерів заявили, що практикують подібні ритуали. Однак значно більша кількість людей хотіли б практикувати такі ритуали, але їм не вистачає часу чи сили волі для цього. Лише 17 відсотків нічого не думають про такі ритуали.
Найважливіший ритуал: регулярні вправи. Нею керують 64 відсотки менеджерів. Цей надзвичайно високий рівень не знижується суттєво - принаймні згідно з самооцінкою - навіть у людей похилого віку. Курт Дім рекомендує вносити в календар і постійно блокувати час проведення спортивних заходів. Це допомагає по-справжньому застосувати необхідну дисципліну.
Методи розслаблення майже не застосовуються
"Поєднання регулярних занять спортом, помірного споживання м'яса та некуріння різко знижує ризик таких захворювань, як центральний спосіб життя, такі як діабет, високий кров'яний тиск та ожиріння", - сказав лікар.
Окрім спорту, керівники практикують лише кілька ритуалів здоров’я: лише 11 відсотків регулярно відвідують сауну, 27 відсотків регулярно використовують такі методи розслаблення, як аутогенні тренування, прогресивне розслаблення м’язів або медитація.
Проблеми зі сном
Спокійний сон особливо важливий для керівників. Кілька опитувань та досліджень клініки Макса Грундіга показують, що значна частина німецьких менеджерів має проблеми з тривалістю сну та якістю сну. У поточному опитуванні також 61 відсоток заявив, що їм не вистачало здорового сну.
За словами Курта Діма, кожен, хто спить замало вночі, міг легко наздогнати частину цього сну вдень. "Швидкий сон - чудовий спосіб відновити свою душевну свіжість.
"Якщо це можливо з точки зору часу та простору, я можу лише рекомендувати цей ритуал", - сказав Дім. 14 відсотків менеджерів регулярно дрімають, ще 31 відсоток зрідка, наприклад у вихідні або у відрядженнях.