Харчування та харчування для дітей - Літні табори для дітей Літній табір Зимовий табір Табір
Харчування та харчування для дітей
Я думаю, ви потрапили в ситуацію, коли суперечить більше чуток чи ідей про дієту вашої дитини, і основна увага приділяється тому, як дитина харчується, на шкоду тому, що споживає ЄС.
Це значною мірою пов’язано з культурою румунського народу, який наголошує на тому, щоб їсти багато, але сьогодні я пропоную звернути увагу на харчові потреби дитини та способи запобігання таким захворюванням, як ожиріння у дітей або діабет.
Що і скільки повинна їсти дитина?
Оскільки хліб і крупи складають основу харчової піраміди, рекомендація передбачає кількість від чотирьох до шести порцій цільнозернового хліба, рису, макаронних виробів тощо. Зернові культури забезпечують приблизно половину щоденної необхідної енергії, саме тому вони так важливі. Найголовніше при виборі виду круп - це вибір тих, що мають низький вміст цукру - не більше 15%.
Рекомендується їсти свіжі фрукти та овочі, щоб споживання вітамінів та клітковини було максимальним. Для належного засвоєння також рекомендується їсти їх у шкаралупі, якщо вона їстівна.
Для надходження якісного білка вказується вживання м’яса, риби, яєць або їх комбінацій. Зверніть пильну увагу на споживання яєць дітьми, оскільки це може бути пов’язано з явищами травної алергії. Вживання риби рекомендується 2-3 рази на тиждень, що включає необхідне споживання вітаміну D, жирних кислот Омега 3 та йоду.
Молоко та його похідні також належать до категорії білків: йогурт, сир тощо, але вони мають особливе значення для поліпшення роботи травного тракту та засвоєння кальцію в організмі дитини, що розвивається.
Ось деякі основні правила, які обіцяють скласти правильний та відповідний план харчування для дітей. Більше того, дієтологи придумали кілька порад, як готувати та вибирати ці продукти.
· Оскільки споживання кальцію недостатньо для фіксації його в кістках, рекомендуються фізичні вправи та спорт.
Тому ми тепло рекомендуємо залучити дитину до кухні, що є прекрасним способом навчити її з раннього віку цим простим правилам, щоб навчитися правильному стилю харчування.