Харчування та контроль ваги під час вагітності Блог Sanador
Надмірна вага - глобальна проблема, але сьогодні ми поговоримо про збільшення ваги під час вагітності. Жінки повинні знати, що стан тяжіння, хоча і тимчасовий, характеризується суттєвими змінами в материнському апараті та системах, а також функціонуванням метаболізму.
Які зміни ваги відбуваються під час вагітності
Вагітні жінки відчуватимуть збільшення ваги з перших місяців, навіть якщо вони не переїдають, але їх раціон неправильний. Більше того, ні в якому разі вагітна жінка не повинна їсти за двох, тому зараз у нас буде спокуса повірити.
Причина необхідності їсти більше
Підвищена інсулінорезистентність під час вагітності, особливо у другому та третьому триместрах, призведе до збільшення потреби в солодощах і, очевидно, до споживання їжі, багатої на цукор (солодкої їжі). Крім того, надмірне споживання борошна та жиру спричиняє швидке накопичення кілограмів жиру, який зберігається протягом 9 місяців вагітності.
Тому для прикладу вагітні жінки повинні харчуватися нормально для однієї людини, уникаючи бажання солодких, борошняних та жирних продуктів, з метою накопичення надмірної ваги максимум 14 кг пергравідику (від 10 до 12 кг), тобто 1-1,5 кг на місяць.
Можливі проблеми, які можуть виникнути під час вагітності через збільшення ваги
Перевищення цих меж сприяє таким патологіям, як гестаційний діабет, гіпертонія, спричинена вагітністю, прееклампсія та навіть еклампсія, якщо високі показники артеріального тиску не контролюються належним чином.
Справжній дискомфорт, який ви відчуваєте, коли накопичуєте 25-30 кг за 9 місяців, зі значним набряком ніг, із серцем, який так чи інакше навантажується появою кровообігу плода, що призведе до збільшення серцевого викиду, що виражається практично у появі втоми та збільшення пульсу при мінімальних зусиллях.
Це все одно, що носити в спині мішок картоплі на 20 кг. Раджу вагітним жінкам бути обережними при наборі зайвої ваги, а акушеру звертатися до пренатальних консультацій та питання гігієни вагітності та контролю ваги.
Харчування під час вагітності
Щодо дієти вагітної жінки, є деякі принципи, які, шануючись, сприятимуть, поряд із здоровим способом життя, вагітності без ускладнень як для матері, так і для плода. Тому раціон вагітної повинен містити продукти, багаті необхідними поживними речовинами, основні продукти як можна менше переробляти. Більше того, їжа повинна бути регулярною, з 1-2 основними стравами, а останню їжу не слід їсти пізніше 19:00, яка складається з легкозасвоюваних продуктів.
рекомендую вагітним жінкам включати в раціон курку, рибу, добре приготовлену яловичину, молочні продукти, овочі, зварені або сирі за бажанням, салати зі свіжих овочів і фруктів.
Натомість вони мусять уникати дуже дрібні, оброблені солодощі; Надмірну потребу в солодкому можна утримати під контролем, вживаючи фрукти, борошно та тваринні жири. Також напівфабрикати, фаст-фуд, консерви, плісняві сири, морепродукти, копченості, дуже гостра їжа, надлишок солі, газовані соки, слід вживати в невеликій кількості.
Немає обмежень щодо споживання фруктів, овочів, салатів, вони багаті на вітаміни та мінерали, необхідні поживні речовини для загального стану здоров'я, особливо корисні під час вагітності. Обережно але при вживанні в свіжому вигляді; відомо, що вони гіперкалорійні.
Якщо виникають труднощі з підтриманням розумних темпів збільшення ваги під час вагітності, то рекомендую звернутися за порадою до дієтолога.
Інформацію надав доктор Емель Нуралтей, фахівець з акушерства та гінекології, завідувач відділенням акушерства та гінекології, лікарня Санадор.
Вибираючи пакет для пологів у клінічній лікарні Санадор, майбутні мами скористаються командою лікарів з досвідом роботи в акушерсько-гінекологічній галузі, які забезпечать всю необхідну медичну підтримку для пологів.
У межах клінічної лікарні Санадор відділення пологів має 3 сучасні операційні, обладнані відповідно до найвищих стандартів у цій галузі.
Ми чекаємо вас на дні немовлят Санадор для отримання додаткової інформації.