Харчування та психічний настрій мають значення, що ми їмо Спосіб життя
Харчування та психічний настрій - Що ми їмо важливо для психічного настрою - Середземноморська дієта та ризик депресії - Результати наукових досліджень -
Здорова дієта - це синонім балансу, який захищає нас від депресії. Як доводить наука, середземноморська дієта - одна з найбільш здорових дієт. Ніщо не допомагає нашому життю так, як стриманість і рівновага.
Харчування та психічний настрій
Для нашого психічного стану важливо, що ми їмо?
Важливо знати, чи може те, що ми їмо, вплинути на нас ризик депресії, психічне здоров'я або принаймні миттєва вдача. Вчені шукають відповіді.
Спостережні дослідження (які включали жінок середнього віку, як правило, в постменопаузі) підтверджують зв'язок ожиріння, депресія, дієта (2005-Міжнародний журнал ожиріння). Слід зазначити, що спостережні дослідження наводять аргументи, але вони, без сумніву, не вважаються медичними доказами.
Певний зв’язок дієта-депресія це ще не науково доведено. Дієтичні фактори, що зменшують або збільшують цей ризик, ще не визначені.
У 2018 році опубліковано статистичний аналіз кількох досліджень на цю тему Європейський журнал харчування. Він знаходить зв'язок між велике споживання м’яса і збільшення ризику депресії.
Однак виникають два питання:
- Що це означає велике споживання м’яса?
- Який відсоток може вплинути на споживання м’яса настання депресіїі, якщо факторів, пов’язаних з депресією, так багато?
Епідеміолог Чокано-Бедоя з Цюріхського університету каже нам: «Зміни фактори способу життя що: вибір дієти, відмова від куріння, більш інтенсивні фізичні навантаження, може вплинути на ризик депресія, але я не можу діяти самостійно для цього ".
Складна взаємодія між генетичними факторами та середовищем, в якому ми живемо, швидше за все, є визначальною для депресії. Дієта також може зіграти свою роль, але її точний внесок встановити неможливо.
Середземноморська дієта Він багатий фруктами, овочами, оливковою олією, цільнозерновими продуктами, рибою та курячим білком.
психічна орієнтація та диспозиція
Зв’язок між депресією та середземноморською дієтою
Навіть якщо майбутні дослідження покажуть, що депресія-середземноморська дієта не існує, все є багато причин, щоб його прийняти.
Британський медичний журнал публікує дослідження на цю тему з 2008 року та повідомляє нам про свої результати:
- усиновлення Середземноморські дієти забезпечує значний захист для профілактики хронічні захворювання ми стикаємось: діабет, серцеві захворювання, хронічний біль, рак, артрит і інші запальні захворювання
- зменшити с 9% ризик загальна смертність
- зменшити с 9% ризик смертності через серцеві захворювання
- зменшити с 6% ризик смерті від рак
- зменшити с 13% ризик робити хвороба Паркінсона або хвороба Альцгеймера
В ході дослідження були оцінені дані 1,5 мільйона хворих і 40000 смертельних або нелетальних медичних подій.
Ось чому б було доцільно прийняти середземноморську дієту. Не лише через потенційний сприятливий ефект, а й тому, що він зменшує ризик хронічних захворювань, які з часом можуть спричинити депресію.
Спочатку опубліковано 2018-06-25 04:54:04.