Відомий дієтолог П’єр Дюкане розповідає нам, як схуднути і підготуватися до свята Мамаплюс

Офіційно дієта Дукане з’явилася в 2000 році. З тих пір її випробували сотні жінок і чоловіків. В Інтернеті ви можете прочитати багато позитивних відгуків, написаних тими, хто схуд за допомогою цієї дієти. Але з тих пір поради дієтолога вдосконалились, тож П’єр Дюкан готовий поділитися своїми висновками та розповісти нам, як схуднути якомога швидше, щоб ми були готові до літнього сезону.

Останнє відкриття П'єра називається "Шкала харчування" або "Світло". Щоб схуднути більше, потрібно бути готовим до цього. Рішучість та мотивація - найважливіші фактори.

Метод «Легкий» призначений для людей, які хочуть схуднути для себе, а не через проблеми зі здоров’ям. Тому:

Понеділок: (фаза нападу). Вживається лише багата білками їжа.
Вівторок: їжте білок та овочі.
Середа: білки, овочі, фрукти.
Четвер: додається цільнозерновий білок, фрукти та овочі.
П’ятниця: білок, овочі, фрукти, хліб з непросіяного борошна, скибочка сиру.
Субота: білок, овочі, фрукти, хліб з непросіяного борошна, сир, порція макаронів, картопля або квасоля.
Неділя: їжте так само, як і в суботу, плюс святкова трапеза. Ви можете їсти все, що завгодно.

П’єр назвав цей метод «шкалою», оскільки кожного дня тижня він додає щось нове. З понеділка все відновлюється, як на початку.

За перший тиждень ви втрачаєте близько 1300г
У другому - 1 200г
У третьому - 1 кг.
У четвертому - 800г
У п’ятому і наступних - 700г

Метод "Легкий" з фазою "атаки" підходить тим, хто хоче скинути 6-8 кг.

Як швидше позбутися зайвих кілограмів? Все залежить від вашої поточної ваги. Якщо вам потрібно схуднути, наприклад, до 10 кг, перша фаза «нападу» повинна тривати чотири дні. При необхідності скинути 15 кг - 5 днів «нападу». Один тиждень - це максимальна тривалість такого режиму.

Методи схуднення П’єра Дюкана багатьом допомогли досягти своїх цілей. Його новий метод, безумовно, допоможе вам скинути зайві кілограми. Не забувайте про активний спосіб життя та зволоження.