Харчування Томас Штробль - особистий тренер
Ви шукаєте план харчування, який точно визначає, що ви повинні їсти для досягнення своєї мети (зменшення жиру, нарощування м’язів, працездатність, здоров’я ...)? Тоді ви тут помиляєтесь.
План харчування ніколи не може бути успішним у довгостроковій перспективі, оскільки немає ефекту навчання і не відбувається тривалих змін у поведінці. Дисципліновані люди можуть це впроваджувати деякий час, але в якийсь момент ви повертаєтеся до старих зразків і повертаєтесь там, з чого почали.
Після мого заняття з харчування ви не будете залежати від аркуша паперу. Ви будете знати, що і скільки їсти, щоб досягти своєї мети. Ми обговоримо інгредієнти їжі та їх вплив на організм. Ви зможете самостійно вибрати правильні для вас продукти та включити їх у свій розпорядок дня. Це єдиний спосіб підтримувати форму харчування в довгостроковій перспективі.
За допомогою своїх знань про харчування, які я здобув під час навчання, навчання та подальшої освіти у міжнародно визнаних дієтологів, я можу навчити вас основ харчування в науково обґрунтованій та компактній формі та підтримати вас у їх реалізації.
процедури
Інтерв’ю з анамнезом
У першій розмові я пізнаю вас, ваші цілі, ваші умови життя та ваші поточні харчові звички. Я поясню, як саме побудовано моє навчання з харчування та що очікувати. Склад вашого тіла можна визначити за допомогою вимірювання біоімпедансу, щоб було відомо початкове значення та можна було здійснити реалістичне планування.
Харчовий аналіз
Завдяки 7-денному протоколу харчування ви даєте мені більш детальний огляд вашої поточної харчової ситуації. За допомогою цього протоколу та інформації, яку я отримав від вас із першої розмови, я визначаю вашу потребу в калоріях, розподіл макроелементів та створюю стратегію харчування, адаптовану до вас.
Навчання харчуванню
На тренінгу з харчування ми обговорюємо вашу попередню дієту та обговорюємо дефіцит. Я дам вам інформацію, необхідну для адаптації дієти до ваших цілей та виправлення будь-якої нестачі вітамінів та мінералів. Після цього тренування ви не тільки знатимете, що їсти, але й навіщо це їсти. Щоб ви могли впровадити свою нову дієту в довгостроковій перспективі, ми обговоримо можливі стратегії того, як ви можете повільно змінювати свій раціон, не відчуваючи, що вам потрібно кинути все.