Харчування в денному центрі

Харчування вдома та в дитячому саду повинно розумно доповнювати одне одного. Для цього потрібні чіткі правила та хороша співпраця між усіма причетними.

За здорове харчування разом з дітьми несуть відповідальність батьки та опікуни

Не пізніше, коли ваша дитина відвідує дитячий садок або потрапляє в денний догляд, ви як батьки більше не несете виключної відповідальності за свій раціон. Для того, щоб мати змогу гарантувати збалансоване харчування, тепер усі залучені повинні працювати разом і домовлятися про чіткі правила.

Залежно від того, який це заклад і як довго ваша дитина там перебуває, потреби в їжі також різняться. Слід пояснити наступні моменти:

Якщо ваша дитина снідала вперше вдома?
Кожна дитина приносить свій сніданок або дитячий садок пропонує сніданки?
Сніданок подається невеликими або великими групами?
Як повинна виглядати корисна закуска?
Як поводиться з солодощами, тортами тощо?
Яке меню на обід? Чи є щотижневе меню?
Як виглядає післяобідній перекус, який ви приносите з собою? Які з них пропонує дитячий садок?
Які напої привозять або пропонують на місці?
Чистити зуби після їжі?
Потрібно враховувати щось особливе під час годування дитини, наприклад через харчову алергію чи нейродерміт або з релігійних причин?

На практиці часто непросто спільно визначитись і послідовно дотримуватися різних ідей та правил. Тут нейтральні експерти з питань харчування ззовні часто можуть легше робити рекомендації та допомагати знаходити компроміси.

Але не лише те, що, а також те, як слід обговорювати у спільних міркуваннях про їжу. Центр денного перебування також відіграє важливу роль, коли йдеться про радість, інтерес та спільну відповідальність дитини щодо їжі. Наприклад, дітям слід надати можливість допомогти спланувати їжу та допомогти у роботі: їм дозволяється вирішувати, яку з їхніх улюблених страв подають час від часу, чи активно допомагати у приготуванні маленьких страв - вони несуть спільну відповідальність. Вони роблять прикраси, накривають і прибирають столи або співають пісню на початку трапези. Таким чином, їжа стає звичною справою, яка цікавить усіх, і кожен має свою частку в успіху.

Сніданок вдома вдома створює гарний настрій на день

Дітям потрібно різний час вранці, щоб правильно прокинутися і мати можливість снідати в спокої. Час між вставанням і виходом з дому повинен бути відповідним чином узгоджений. Сніданок один - це вдвічі менше задоволення для дітей, тому вам слід снідати разом з дитиною, коли це можливо.

Якщо ви самі цінуєте здоровий сніданок за гарно накритим столом, щоб розпочати день сильніше, ваша дитина також із задоволенням це зробить. Найкращий спосіб зробити це - розподілити завдання: Один із членів родини рубає трохи фруктів та овочів, інший відповідає за нарізання хліба та начинку тощо. Таким чином, приготування сніданку не стає стресом для батьків та дітей.

Найкращий хліб на винос: смачний, цікавий та домашній

Розмір другого сніданку залежить від того, наскільки пишним є перший сніданок вдома. Якщо другий сніданок не організований закладом, сім'я повинна забезпечити збалансоване перервне харчування тут. Це дає дитині заряд енергії на другу половину ранку.

Оскільки другий сніданок лише скорочує час до обіду, він не повинен бути занадто великим. В іншому випадку ваша дитина буде відчувати себе пригніченою тим, що їсть так багато, або вона просто з’їсть занадто багато.

Красиві ланч-бокси, в яких апетитно розкладений хліб, безсумнівно, змусять вашу дитину особливо зацікавити вмістом. І щоб він справді смакував, ви повинні знати:

Цільнозерновий хліб довше тримає вас ситими і забезпечує дитині велику кількість вітамінів, мінералів та клітковини на довгий день.
На смак хліб особливо свіжий, коли його заправляють листям салату або скибочками огірка.
В якості начинки підходить плавлений сир, кварк, пісна ковбаса, сир, намазка або скибочки банана.
Популярні також невеликі коктейльні помідори, смужки паприки, морква, фруктові кубики та сухарі у різнокольорових формах.
Звичайно, раз у раз не повинно бракувати маленького сюрпризу: невеликий мікс для стежок (для дітей старше 3 років), розтяжка, наклейка або кумедна серветка.

Потроху ваша дитина повинна сказати, що і скільки потрапляє в коробку для обіду. Незабаром він зможе і повинен сам готувати хліб та овочеві палички. Шоколадним батончикам, печиву, йогуртовим продуктам з великою кількістю цукру та солодощів, однак, не місце в ланч-боксі.

Обід визначає дієту на решту дня

Більшість дітей дуже голодні, особливо в обідній час, і люблять їсти щось тепле. Тому багато закладів пропонують теплий обід.

Під час їжі слід дотримуватися рекомендацій щодо збалансованого харчування дитини. Кількість їжі та енергії, пропоновані для дитини, не повинна бути занадто високою, але якість поживних речовин повинна бути такою. М’ясні страви можна пропонувати якомога частіше, якомога більше - сирі овочі. Харчування вдома також може це компенсувати. Наприклад, у центрі денного догляду, овочеві палички зі смачними ковтками або цільнозернові хлібці з вершковим сиром та фруктами можна подавати як закуски між прийомами їжі.

Тож інформація про те, що їла дитина в дитячому садку, може бути дуже корисною для батьків. Наприклад, якщо в обід було м’ясо, ввечері вдома може бути щось без м’яса чи ковбаси, наприклад хліб із сиром та сирі овочі. Якщо в обідній час нехтувати овочами та салатом, це також можна компенсувати вечерею. Якщо дитяче свято з нагоди дня народження святкували у закладі з тортом, кращим варіантом обіду буде щось маленьке, наприклад, йогурт або фруктовий салат. Якщо ви хочете готувати теплі страви для себе та решти родини ввечері, їжа вашої дитини повинна бути зосереджена на овочах. (Статус: 8.3.2019)

Якщо не вказано інше, текст на цій сторінці захищений авторським правом та ліцензований відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing 3.0 Germany. Зверніть увагу на наші інструкції з використання.