Харчування в офісі та в домашньому офісі
Більшість людей в офісі або їдять на вулиці, або йдуть до їдальні персоналу. Однак ті, хто вирішив працювати в домашньому офісі, їдять, живуть, сплять і працюють вдома. Тому сфера цього рішення багатьом насправді не зрозуміла, навіть якщо домашній офіс звучить дуже спокусливо. Хоча ви отримуєте вигоду від існуючих структур у компанії, вам доводиться організовувати все самостійно в домашньому офісі.
Ті, хто дотепер міцно інтегрувався в компанію, можуть сумувати за своїми колегами та балачками в офісі. Перехід від власного офісу чи практики громади до домашнього офісу може бути настільки ж проблематичним для самозайнятих людей та фрілансерів. Ви не можете нікого запросити на зустріч за одну ніч. Щоденні поїздки на роботу просто більше не потрібні. Витрати на продаж та мобільність для відвідувань клієнтів збільшаться в довгостроковій перспективі.
Правильно організуйте розпорядок дня
Структурно працівники домашніх офісів стикаються з новими проблемами. Якщо ви хочете працювати вдома, ви можете бути впевнені, що повсякденна робота вимагає великої дисципліни. Фіксований час на початку діяльності та чітка структура розпорядку дня допомагають подолати початкові перешкоди. Якщо ви працюєте виключно на ПК, слід розрахувати перерви для очей. На практиці в домашньому офісі ви - власний начальник, але також повністю відповідальний за себе, своє здоров'я та безпеку праці. Це означає, що вони виявляють увагу до себе та інших членів сім'ї.
Харчування в офісі
Їжу в офіс часто приносять із собою, розігрівають або доглядають за їжею в їдальні персоналу. Деякі роботодавці також використовують путівки на харчування. Багато роботодавців також пропонують дозатори для води, напої та свіжі фрукти та овочі, щоб перекусити їх на роботі. Пропозиції щодо зміцнення здоров’я також стали стандартними для багатьох компаній. Розмови під час обідньої перерви передбачають не лише обмін, але й повільніше харчування. Тільки в домашньому кабінеті ви найближчі до себе і можете зробити багато для себе, коли справа стосується здорового харчування. Наприклад, салат корисний і швидко готується.
Їжте або дайте їй доставити?
Ще однією проблемою є відсутність розмов і тривалі періоди сидіння. Ймовірніше піти до холодильника або взяти сигарету. У домашньому офісі багато хто працює на розтяжці з високою інтенсивністю і, як правило, роблять менше коротких перерв. Маленькі закуски безпосередньо на роботі, виїзди на обід або доставлене фаст-фуд - все це сприяє набору ваги. Відсутність їзди на роботу та вправи тягне фунти на стегна.
Готуйте самі і насолоджуйтесь перервою!
Багатьом працівникам домашніх офісів до чого потрібно звикнути, це планувати фіксовані перерви у своєму розпорядку дня. Перерви, які ви можете використовувати, наприклад, для самостійного приготування обіду. Тепер, якщо ви ніколи раніше не готували, не відразу відпадайте від своєї віри в себе. Приготування їжі відбувається швидко, здорово, і ви знаєте, що їсте. Готувати самостійно - це не справжня розкіш. Єдине, що вам дійсно потрібно спланувати, це шопінг і приблизно те, що ви хочете приготувати. Забудьте про приготування маминих вихідних! Зосередьтеся на своїх потребах та часу, доступному для приготування їжі. Ви можете знайти рецепти в Інтернеті або в кулінарних книгах. Не бійтеся також екзотичних фруктів та інгредієнтів - багато що дуже смачно, і їх можна швидко обробити.
Що я їм сьогодні?
Ви можете швидко та легко готувати та заморожувати всі види рагу та супів, напр. їсти його кілька разів. Страви з макаронів з соусами будь-якого сорту з м’ясом або без нього так само підходять. Манна крупа, рисовий пудинг або млинці готуються надзвичайно швидко. Приємна річ десертів полягає в тому, що ви можете зварити кількість на одну людину і, можливо, перекусити пізніше. Запіканки та печеня - найкращий вибір. М’ясо легко порціонувати та зберігати. Гарніри можна вибирати різноманітні. Чудовими і швидко готуються стравами в домашньому офісі є:
Рагу
- Картопляний суп
- рагу з сочевиці
- Суп з курячої локшини (можна попередньо приготувати з куркою та овочами і заморозити у склянках)
- Маленькі ручки
- морквяне рагу
P.S. Якщо ви купуєте напр. Сочевиця та перловка, пропозиції щодо рецептів також можна знайти на пакетах!
Супи:
- Огірковий суп (задоволення влітку)
- Морква - крем-суп
- Брюссельська капуста суп
- Суп з цвітної капусти
- Крем-суп з брокколі
- Порей-суп
- капустяний суп
- Гарбузовий крем-суп (Залежно від сезону: Наприклад, у жовтні є гарбузові страви всіх видів. Гарбуз дуже насичений і смачний!)
Страви з макаронів:
- Спірелі з томатним соусом та мисливською ковбасою (класика)
- Спагетті Карбонара (домашня мрія)
- Макарони з морепродуктами, рибою, овочами, такими як баклажани або спаржа тощо.
- Тальятелле зі свіжим шпинатом та лососем або зі смужками м’яса
P.S. Якщо у вас є машина для виробництва макаронних виробів або ви хочете її придбати, ви можете швидко і легко виготовити макарони на запасі.
Рисові страви:
- рисовий салат
- Рисова сковорода з овочами та фаршем
- Томатний рис або рис з іншими овочами
- Рис як начинка в овочах
Запіканки - пікантні та солодкі:
- картопляна запіканка
- Макаронні запіканки
- овочева запіканка
- Лазанья, класична з фаршем або з овочами
- Хлібна піч і запіканка з манної крупи як представники десертів
Запечені, фаршировані та гратиновані відповідно до сезону:
- Запечений: напр. Картопля, гарбуз, гриби, кабачки, помідори, перець, баклажани, цвітна капуста, хліб, тістечка, кіш
- Заповнені: напр. Картопля, кабачки, помідори, перець, баклажани, гарбуз, гриби
- Запечена їжа: напр. Риба, овочі, сир, хліб, цвітна капуста
М'ясні страви:
- Смажте всі види м’яса
- Рулади (яловичина або свинина з різними варіантами наповнення)
- гуляш
- Свиняча рулька
Домашня кухня:
- Шпинат, картопля з яйцем/фрикадельками або кульками
- Всі види капусти, тушковані з фаршем та картоплею
- Куряче фрікасі з рисом (збережіть курячу грудку від курки для локшинного супу!)
- Рибні пальці з картопляним пюре
- Смажена цвітна капуста
- Картопля з маринованою оселедцем
- Запечена картопля з мате
- Картопля з сиром
- Перець чилі кон карне
- Наповнений стручок перцю
- Печінка з яблучними овочами або цибулею на хлібі або картопляному пюре
- Яєчня або яєчня
- Дріжджові вареники з фруктами або холодна миска
- Фарширований перець з фаршем
- Яйця в гірчичному соусі
Салати:
- Салат з огірків з багетом, хлібом з непросіяного борошна тощо.
- Всі види листових салатів, змішаних з куркою, горіхами, рибою, морепродуктами, сиром
- Макаронний салат
- картопляний салат
- салат зі шпинату
- Салат з червоної капусти
Фрукти всіх видів:
- Свіжий
- як домашнє морозиво
- як смузі
- як салат
Солодощі як десерт або основна страва:
- Домашній шоколадний або ванільний пудинг
- Свіжий натуральний йогурт з фруктами
- Кваркова страва з фруктами
- рисовий пудинг
- Манна крупа
- Млинці або млинці
- вафлі
- деруни
- Ноги кварка
Швидке харчування (домашнє):
- Бургер
- Піца
- Картопля фрі (з картоплею, овочами)
- Китайська локшина з куркою, свининою, качкою
- Стейк-хаус з фаршем, запеченими картопляними клинками, квасолею, болгарським перцем та кукурудзою
- Листкове тісто - рулети з фаршу
- смажена картопля
- Брускетта
- обгортання
- Фокачча напр. зі спаржею, полуницею, бальзамічним оцтом
- Овочі на грилі
Екзотичний булгур або кус-кус можна швидко інтегрувати на кухню як гарнір або начинку. Класика тут як спеціальна порада на літо: салат з булгура. В іншому випадку класикою в німецькій кухні є страви з рисом, локшиною, картоплею, варениками або варениками. Але ви також можете швидко приготувати ньоккі та картопляне пюре. Найголовніше для приготування їжі та їжі в домашньому офісі - це наявність великого холодильника та морозильної камери. Дозвольте собі приготуватися до пригод і насолоджуватися часом.
Поради від Familienfreund KG
Самозайняті та фрілансери, а також працівники, що працюють вдома, також можуть отримати від нас подальші поради та поради. Ми готові відповісти на ваші запитання щодо кращого співвідношення роботи та особистого життя та вирішити ваші індивідуальні завдання.
Спільний доступ важливий
Чи допомог вам пост? Не тримайте це в собі!