Харчування в ресторані під час дієти Низькокалорійні страви - дивіться

Ходити до ресторану, не шкодуючи. Ці страви зроблять вас стрункими

Що їсти в італійському?

Італійська кухня може бути легкою, але лише за умови правильного вибору. Піца та макарони можуть швидко стати жирними з великою кількістю олії, сиру, вершків (панна) або салямі та мати від 700 до 1000 калорій. Піца Маргарита (приблизно 800 ккал), піца Діаволо (приблизно 980 ккал), піца Формаджо (830 ккал) або паста Aglio-Olio (приблизно 650 ккал) важкі.

Низькокалорійні страви з італійської кухні

Салат Капрезе (моцарела та помідори)
Диня та пармська шинка
Карпаччо
Мінестроне
Vitello tonnato
Макарони all'arrabiata
Спагетті alla puttanesca
Паста наполі
Овочі, м’ясо або риба на грилі
салат
Фруктові салати та фруктові сорбети

Щоб отримати більш сприятливі для фігури рішення, замовляйте страви з великою кількістю свіжих овочів, які не були замариновані в олії та/або салат (без хліба) як закваску. Якщо потрібно, приправте невеликою кількістю солі та перцю, але бережіть додатковою олією та сиром. Страви з рибою або морепродуктами також переважно легкі. Якщо ви хочете заощадити калорії, ви також можете поділитися піцею на двох і додати салат.

Що таке середземноморська дієта?

Середземноморська дієта - це дієта, заснована на оливковій олії, рибі, овочах і макаронах. Завдяки цій дієті ми уникаємо надмірного споживання м’яса. Ця модель харчування не тільки допомагає схуднути, але також повинна запобігати серцево-судинним захворюванням. Середземноморська дієта спочатку походить з Криту та Греції.

Що їдять азіати?

Азіатські страви в азіатських ресторанах такі ж різноманітні, як і країни походження, і навряд чи їх можна з’єднати. Тим не менше, можна зробити кілька загальних тверджень щодо низькокалорійних та висококалорійних страв. Тим, хто звертає увагу на лінійку, слід віддавати перевагу стравам, приготованим на пару і на грилі, і триматися подалі від смаженої та смаженої їжі. Багато азіатських страв також подаються в клярі. Зазвичай це вже забезпечує більше калорій, ніж його вміст, наприклад, з пружинними рулетами (197 ккал на штуку).

Низькокалорійні страви азіатської кухні

Суп-місо
Літні ролі
Вок з яловичиною або креветками
Курячі шашлики
Сашімі
суші
Вегетаріанські овочеві страви
Шабу Шабу
Невиразна сума
Сочевиця Даал

Краще зупинити свій вибір на продуктах з тофу або нежирним м’ясом, таких як курка, яловичина або риба - свинина та качка більш жирні. Прикладами легких страв є змішане блюдо для суші (336 ккал), червоне тайське каррі з кокосовим молоком (421 ккал) або сочевиця з соусом з рису та йогурту (297 ккал).

Що їсти в мексиканській?

Ті, хто їсть мексиканські страви, часто замовляють чіпси з коржів з гуакамоле як закваску. Але лише ця закуска містить 340 ккал. Змішані мексиканські тапа також мають середню вагу 588 ккал, тому краще ділитися тарілкою зі своєю компанією. На основних стравах слід уникати жирних начинок з чеддера, наприклад, у смаженому буріто або тако.

Низькокалорійна мексиканська кухня

Коктейль "Гранеле"
Стейк Асада
Чилі Верде (свинина в томатному соусі)
Риба або м’ясо на грилі
Така кукурудзяна мука з овочами
Фахітас

Фахітас здоровіший з великою кількістю овочів, салатів та нежирного м’яса, таких як курка або яловичина.

Що їсти в ресторані швидкого харчування чи у стейк-хаусі

Той, хто якийсь час подорожує Америкою, швидко помітить, що здорову їжу часом не так просто знайти за межами великих міст. У менших містах мережі швидкого харчування вишиковуються одна за одною, а це означає, що збільшення ваги під час свят майже неминуче. Радше уникати гамбургерів з картоплею фрі (850 ккал) та страв з великою кількістю маринаду, таких як запасні ребра (426 ккал) або курячі крильця (400 ккал). Кетчуп, майонез та заправки вже входять до складу багатьох страв - попросіть їх окремо і виміряйте кількість самостійно.

Низькокалорійна американська кухня

Салати (з винегретом замість соусу)
Супи
овочі на грилі
Стейк (з низьким вмістом жиру) та антрекот
М'ясо з овочами та зеленим салатом
Риба або індича грудка на грилі
Омари
Запечена картопля
Кукурудза в качанах

Вони також можуть мати салат цезар, бутерброди або обгортання, щоб бути здоровими та збалансованими. Крім того, країна необмежених можливостей - це кулінарний плавильний котел: Ви знайдете - принаймні в містах - італійські, мексиканські та азіатські ресторани скрізь.

Що їсти в англійському пабі?

Найвідоміша страва британської кухні - риба та чіпси - має близько 1000 ккал. Загалом, їжа в пабі - це не найкращий вибір, якщо ви перебуваєте на своєму зв'язку.