Що таке стрес; Жива напруга
Без стресу
Що таке стрес?
Механізм стресу є природним механізмом в організмі людини.
Стрес виникає через ситуації та обставини, які система сприйняття людини трактує як надзвичайні ситуації. Якщо ми переживаємо подію як захоплюючу, обмежувальну або навіть загрозливу, наш мозок переходить у робочий режим ТРИВОГИ. Це запускає ряд реакцій, які ми називаємо машини для біологічного стресу може позначати.
У всьому організмі відбуваються глибокі зміни, які переслідують єдину мету: врятувати наше життя! Тож спочатку наше тіло має надзвичайно чутливу екстрену систему, яка забезпечує виживання під загрозою.
Що таке стрес, як він виникає, як можна боротися зі стресом?
В організмі виникають численні фізичні та хімічні процеси. Спеціальні нервові імпульси змінюють електричний потенціал. Вивільнені надзвичайні гормони викликають повну зміну функцій організму.
Що викликає стрес?
Ми розрізняємо внутрішні та зовнішні фактори, так звані стресори, які викликають стрес. Виховання, гени та особистий досвід формують усі суб’єктивні уявлення та призводять до різної інтенсивності переживання стресу.
Емоційні стресові фактори: турботи, страхи, почуття провини, гнів і злість, почуття совісті, надмірні амбіції, крайнє почуття обов'язку.
Психічні стресові фактори: негативні думки, обмежувальні переконання, відсутність впевненості в собі, тривожні уяви та неправильні судження
Фізичні стресові фактори: нездорова дієта, занадто мало відновлення, вплив токсинів, відсутність фізичної форми, куріння, ліки, алкоголь, наркотики, відсутність фізичних вправ, вживання занадто мало води, малорухливий спосіб життя, зайва вага, недостатнє проведення часу на свіжому повітрі.
Зовнішні стресові фактори: усі забруднення навколишнього середовища від шуму та токсинів навколишнього середовища, погода, стихійні лиха, усі психосоціальні тягарі, сімейні суперечки, конфлікти, знущання, конкуренція, переслідування.
Як організм реагує на стрес?
В основному ми знаємо 2 типи стресових реакцій.
Тип 1 - Гостра або швидка реакція на стрес
Специфічні ділянки мозку, такі як лімбічна система та стовбур мозку, активізують симпатичну та надниркову залози. Симпатична нервова система - це частина вегетативної нервової системи, яка в першу чергу відповідає за підвищену активність. Гормони знаходяться в мозковій речовині надниркових залоз адреналін і Норадреналін вилив. В результаті відбуваються серйозні зміни у функціях організму:
- Посилюється серцебиття і артеріальний тиск.
- Бронхи розширені.
- Судини живота та шкіри стають вужчими.
- Судини серця і м’язи розширюються.
- Мобілізуються жирні кислоти та глюкоза.
- Збільшується лактат.
- Підвищена секреція ендорфінів у мозку та мозковій речовині наднирників з метою зменшення болю.
З цих процесів ми впізнаємо їх первісне значення.
У разі виникнення небезпеки - незалежно від того, реальна вона чи сприймається - все тіло переводиться в стан, коли передбачається забезпечити його порятунок за допомогою бойових дій або поведінки в польоті.
Якщо ця гостра ситуація зберігається протягом тривалого часу, наприклад, у випадку постійного конфлікту, виникає величезна втрата енергії, яка, якщо її не лікувати, призводить до виснаження.
Тип 2 - повільна реакція на стрес
Гіпоталамус, гіпофіз та кора надниркових залоз утворюють відповідальну функціональну вісь. Гормон надниркових залоз відіграє головну роль у цьому Кортизол. Збільшення цього життєво важливого гормону стресу має значний вплив на весь організм:
- гіпертонія
- Ослаблення імунної системи на більш тривалі періоди
- Негативний вплив на всю гормональну систему з вираженими порушеннями роботи щитовидної залози, гіпофіза та статевих органів
- Підвищення рівня цукру в крові, підвищений ризик діабету
- остеопороз
- Пошкодження нервів у мозку, особливо в гіпокампі, що може призвести до погіршення пам’яті
- Схильність до депресії, втрата лібідо, еректильна дисфункція
- Порушення у виробництві білка та зниження гормону росту, швидке старіння
Які висновки?
Тривалий стрес шкодить нашому здоров’ю.