Харчування вагітних та вегетаріанців, які запобіжні заходи

Чи є проблема вегетаріанства під час вагітності? Ні, тому що організм може якнайкраще використовувати тваринні білки з яєць, риби та молочних продуктів ... за умови, що вони супроводжуються сирими або вареними овочами.

Чи можуть вагітні жінки відмовитися від м’яса? Так, якщо ви регулярно вживаєте яйця, рибу та молочні продукти. Організм може найкраще використовувати тваринні білки з цих продуктів. Однак слід очікувати ретельного медичного нагляду, хоча б лише для того, щоб уникнути можливого дефіциту заліза шляхом прийому препаратів.

Вегетаріанські: продукти, необхідні для вашого здоров'я та здоров’я вашої дитини:

Альбумін

Ваше тіло потребує альбуміну, який є будівельним матеріалом для нових клітин. Ви знайдете це в:

яйця, якщо ви їсте три на тиждень.
Картопля.
Горіхи.
сушені овочіяк сочевиця, квасоля та горох.
Сир, бажано легкий (два-три скибочки на день).
Молоко, також легке та органічне (одна склянка на день) та молочні продукти. Вони дають вам добавку, необхідну вашій дитині для розвитку її кісток і зубів.

Праска

Залізо важливо для розвитку вашої дитини і для вас. Продукти, що містять його:

Ви можете попросити свого лікаря, чи він вважає, що доцільно призначити вам залізо, оскільки ваші потреби подвоюються під час вагітності.