Харчування від артрозу Бор та овочі Dr.

Створено Dr. Вольфганг Фейл

Лікар. вип. нац. Вольфганг Фейл вивчав біологію, спортивну науку та управління інноваціями та здобув ступінь доктора біології. Як один з провідних експертів з питань харчування у Німеччині, він більше 20 років консультує національні збірні, клуби Бундесліги та найкращих спортсменів. Він є десятикратним автором книги та керівником дослідницької групи Dr. Торг.

харчування

  • Лікар. Вольфганг Фейл
  • 8 грудня 2009 р
  • 36
  • запалення
  • харчування артроз
  • дієтичний ревматизм
  • ревматизм
  • Біль
  • Спортивна травма
  • Нові способи лікування артрозу

Після того, як ми обговорили спеції та трави, а також омега-3 жирні кислоти та зелений чай у першій статті "Харчування від остеоартриту - Джокер 1-3", ми зараз розглянемо наступні 3 жартівники з остеоартриту в цій статті: зовнішнє використання трав та спецій Вживання овочів, салату та фруктів, а також продуктів, багатих бором

Остеоартрит Джокер 4: зовнішнє застосування трав та спецій

Шкіра все частіше використовується для точного надходження активних інгредієнтів. Оскільки шкіра може засвоїти лише певну кількість активних інгредієнтів, а протизапальний ефект пропорційний кількості діючої речовини, я рекомендую використовувати цей джокер кілька разів на день:
Раніше я рекомендував активоване обгортання кварком при болях у м’язах та суглобах. Протизапальний ефект заснований на вмісті лактобактерій у кварку.

Як зробити активоване сирне обгортання
Змішайте 4 ст. Ложки нежирного кварку, 1 ст. Л їстівної лляної олії, 5 см подрібненого імбиру і 1 ч. Ложку порошку чилі і нанесіть на хворобливу область iphone images pc. Накрити целофановою плівкою і залишити приблизно на 30 хвилин.

Оскільки відгуки часто надходили про те, що це застосування було занадто громіздким, я розробив бальзам для чилі з екстрактами чилі, імбиру, кропиви та польового хвоща. Екстракти менші і тому краще проникають в шкіру. Застосування: робити масаж у хворобливі ділянки 4 рази на день.

Жартівник від остеоартриту 5: рясно їжте овочі, салат та ягоди

Пацієнтам з артрозом та болем слід значно збільшити споживання овочів, салату та ягід, оскільки ці продукти містять багато біофлавоноїдів, які масово зменшують запалення. Доведено, що велике споживання овочів, салатів та фруктів знижує С-реактивний білок (СРБ = запальний білок). Цибуля, часник, горох, брокколі, полуниця та чорниця особливо підходять. Microsoft word завантажує безкоштовну повну версію.
Порада: отримати заморожену брокколі та горох. Тоді ви завжди можете витягнути додаткову порцію, якщо потрібно: залийте її окропом, і протизапальний гарнір за короткий час готовий.

Ось так ваше тіло отримує більше від цибулі та часнику

Дрібно наріжте цибулю і часник і дайте обом овочам посидіти 5-10 хвилин перед обробкою. В результаті розвивається набагато більше протизапальних речовин алліцин, діаллілсульфід та аджоен.

Жартівник артрозу 6: Вживайте продукти, багаті бором

У разі запалення вміст бору в раціоні слід значно збільшити, без шрифтів. Бор - важливий мікроелемент, що має знеболюючі властивості. Цей знеболюючий ефект бору міститься в таких продуктах харчування: огірки, кабачки, редиска, горіхи, 1/8 л червоного вина, сливи/сливи (також сушені сливи), червоний виноградний сік. Порада: щодня споживайте щонайменше 2 порції джерел бору. Щоденне споживання бору має становити щонайменше 6 мг на день.

Список хітів, багатих на бор

Продукти, багаті бором, мг/100г або мг/100мл
Зерно 0,6
огірок 3.6
буряк, редька 2.1
селера 1.1
Морква/морква 0,3
Капуста, червонокачанна капуста, брюссельська капуста 0,3
Цвітна капуста, брокколі 0,2
помідор 0,1
персиковий 7-й
авокадо 1.0
абрикос 0,5
слива 2.7
Яблуко, груша, цитрусові 0,2
горіхи 2.0
червоне вино 0,9

Показати дослідження/література Сховати дослідження/література

Діл, Д.Л. (1991): Лікування артриту місцевим капсаїцином: подвійне сліпе дослідження. Клін Тер; 13; 383-91.

Еллісон Н. та співавт. (1997): Плацебо-контрольоване випробування крему капсаїцину ІІІ фази при лікуванні хірургічного невропатичного болю у хворих на рак завантажується з kindle. Журнал клінічної онкології; 15 (8): 2974-80

Каспер, Х. (2004): Харчова медицина та дієтологія, 10-е видання, Urban and Fischer Verlag.

Mc Carthy та ін. (1992): Вплив місцевого капсаїцину на терапію хворобливого остеоартриту рук. J rhematol; 19: 604-07.

Randall, C. et al. (2000): Рандомізоване контрольоване дослідження укусу кропиви для лікування болю в основі великого пальця. J R Soc Med; 93; 305-09.

Шинітцер Т.Дж. та ін. (1992): Ефективність зменшеного застосування місцевого капсаїцину при остеоартриті. Ревматизм артриту; 35: 132 Завантажте скановану ix500.

Чанк, О. К. та співавт. (2008): Концентрація С-реактивного білка в сироватці крові обернено пов'язана із споживанням флавоноїдів з дієтою в США. дорослі. Дж. Нутр. 138 (4): 753-60.

Лопес-Гарсія, Е та співавт. (2006): Основні режими харчування пов'язані з концентрацією маркерів запалення та дисфункцією ендотелію у плазмі крові. У J Clin Nutr. 80 (4), 1029-1035.

Карлсен, А. та співавт. (2007): Антоціани інгібують активацію ядерного фактора каппа В. У прозапальних медіаторах у здорових дорослих старших версій mac os. J Nutr. 137, (8), 1951-1954.

Watzl, B. et al. (2005): 4-тижневе втручання з високим споживанням овочів і фруктів, багатих на каротиноїди, знижує реактивний білок плазми С у здорових чоловіків, які не палять. Біля. J. Clin Nutr. 82 (5 (, 1052-1058.

Zimmermann, M. et al. (2007): Handbuch Nutrients, 11th edition. Видавництво Хауг.

Девіріан, Т.А. та ін. (2003): Фізіологічні ефекти дієтичного бору. Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування, 43, 219-231.

Хант, К.Д. (1999): Біохімічні ефекти фізіологічних кількостей бору в їжі. Завантажте гарячу програму J.Trace hofer. Елем. Досвід Med. 9, 185.

Ньюнем, Р.Е. (1994): Необхідність бору для здорових кісток і суглобів: Навколишнє середовище. Перспектива здоров’я. 102, 83.

Треверс, Р.Л. (1990): Бор та артрит: результати подвійного сліпого пілотного дослідження Журнал харчової та екологічної медицини, том 1, 2, 127-132.

Уорд, Н.І. (1987): Визначення бору в біологічних матеріалах шляхом нейтронного опромінення та швидка гамма-спектрометрія, том 110, 2, 633-639 завантаження.

Келлі Г.С. (1997): Бор: Огляд його харчових взаємодій та терапевтичного використання. Aging Med Rev. січня; 2 (1): 48-56.

Зал І.Ч. та ін. (1995): Протизапальна активність амін-карбоксиборанів у гризунів. Arch Pharm (Weinheim). Січня; 328 (1): 39-44.

Раджендран К.Г. та ін. (1995): Антиостеопоротична активність амін-карбоксиборанів у гризунів. Biomed Pharmacother. 49 (3): 131-40.

Zhang Z.-F та співавт. (2001): Бор асоціюється зі зниженням ризику раку простати людини. FASEB J.; 15: A1089.

Галлардо-Вільямс М.Т. (2004): Добавки бору пригнічують ріст і локальну експресію IGF-1 у пухлинах аденокарциноми простати людини (LNCaP) у голих мишей завантаження шпалер ipad. Токсикол Патол. Січень-лютий; 32 (1): 73-8.

Пенланд Дж. (1998): Значення живлення бором для мозку та психологічної функції. Biol Trace Elem Res. 66 (1-3): 299-317.

Ця стаття виходить із 12-частинної серії “Нові способи лікування остеоартриту”. Більше статей із цієї серії можна знайти тут:

-
Всі поради щодо того, чого можна досягти за допомогою їжі, можна знайти на сайті жартівників з остеоартриту, завантажте фортніт на iphone 6.

-
Додаткові поради щодо того, чого можна досягти за допомогою натуральних харчових добавок, можна знайти під стовпами артрозу.