Харчування від артрозу сприяє регенерації хряща - поради щодо ревматизму
- 1 Дієта від артрозу - це те, що ми їмо
- 1.1 Дієта при артрозі: короткий зміст
- 1.2 Омега-3 кислота пригнічує запалення
- 1.3 Остерігайтеся арахідонової кислоти
- 1.4 Фрукти та овочі для важливих життєво важливих речовин
- 1.5 Лужна дієта, розчин?
- 1.6 Вживання алкоголю та надмірна вага
Діагноз артроз може звучати як рішення суду. Зношений суглобовий хрящ завдає серйозних пошкоджень, які зазвичай лише погіршуються з віком. Артроз є одним із ревматичних захворювань і вражає багатьох людей похилого віку. У молодих людей також може розвинутися артроз після будь-яких травм. Правильний вибір їжі може уповільнити подальший знос хряща та шанси на успіх Лікування артрозу вдосконалити. Основна увага приділяється зменшенню болю, наприклад, за допомогою природного знеболювального препарату Реумагіл. Право Дієта від артрозу може допомогти зменшити біль і зменшити зайву вагу.
Дієта при артрозі: короткий зміст
Коли артроз пошкоджує суглоби, організм потребує великої кількості мінералів та вітамінів. Хороший запас поживних речовин запобігає розщепленню хряща і сприяє регенерації хрящової тканини. Зношений хрящ може легко запалитися. З цієї причини слід уникати їжі, що сприяє запаленню та надаючи перевагу протизапальним речовинам під час вживання остеоартриту.
Наступні правила узагальнюють правильну дієту при артрозі:
- Як можна менше: Жирне м’ясо, жирні молочні продукти, яйця та цукор
- Так багато, як тільки можливо: Фрукти, овочі та омега-3
- Двічі на тиждень: Їжте жирну рибу або морепродукти
- Вибирайте цільнозернові продукти замість білого борошна
- Нежирні молочні продукти для постачання кальцію
- Пити не менше 1,5 літра на день
- Уникайте кофеїну, алкоголю та нікотину
Омега-3 кислота пригнічує запалення
Якщо артроз напав на суглоб, це, як правило, з часом призводить до хворобливого запалення. Омега-3 жирні кислоти підтримують численні процеси метаболізму людини. Крім усього іншого, вони мають сильну протизапальну дію. Тому жирна риба, така як скумбрія, сардина, оселедець, лосось або тунець, повинна часто бути у вашому меню. Якщо ви не любите рибу або вегетаріанець: капсули з омега-3 жирними кислотами, які отримують із водоростей, надають вам цю важливу речовину.
Остерігайтеся арахідонової кислоти
Любителям м’яса важко обійтися без улюбленого стейка чи ковбаси. Однак, якщо ви страждаєте на артроз, вам слід остерігатися жирного м’яса та ковбасних виробів та вибирати пісні альтернативи. Тваринний жир, включаючи яйця, містить арахідонову кислоту, речовину, яка сприяє запаленню. Також слід бути обережним, щоб уникати попередників арахідонової кислоти. Метаболізм створює арахідонову кислоту з омега-6 жирних кислот у рослинних оліях, наприклад кукурудзяній або соняшниковій. Цукор сприяє цьому процесу, оскільки цукор призводить до виділення інсуліну. Інсулін активує фермент, що сприяє утворенню арахідонової кислоти.
Фрукти та овочі для важливих життєво важливих речовин
Деякі фахівці з питань харчування рекомендують страждати артрозом їсти вегетаріанську дієту. Якщо ви їли м’ясо із задоволенням протягом усього життя, вегетаріанський спосіб життя може бути важко підтримувати і навантажувати вашу психіку. Натомість віддайте перевагу нежирному м’ясу та ковбасам. Також слід їсти якомога більше фруктів та овочів. Окрім вітамінів та мінералів, вони забезпечують вас численними антиоксидантами, які нейтралізують шкідливі продукти обміну речовин. Запалення призводить до окисного стресу в організмі, який антиоксиданти зменшують. Природні вітаміни не можна порівняти з синтетичними вітамінами. Наприклад, синтетичний вітамін С складається лише з аскорбінової кислоти. З природним вітаміном С аскорбінова кислота утворює зовнішню оболонку для ферментів та інших речовин, що сприяють імунній системі та іншим функціям організму.
Лужна дієта, розчин?
Лужна дієта має репутацію чудодійної зброї при остеоартрозі. Лужна дієта заснована на теорії, згідно з якою деякі продукти створюють в організмі кисле середовище, яке, зокрема, атакує хрящову тканину. Інші продукти, навпаки, створюють лужне середовище. Винахідник мюслі Максиміліан Бірхер-Бернер рішуче виступав за лужне харчування. Винахідник макробіотиків Саген Ісідзука побачив взаємодію інь і ян у режимі кислотно-лужної діючої речовини. Лужна дієта складається з фруктів та овочів на 80 відсотків. Уникати цукру, рафінованих жирів, часнику, очищених зерен, жирних молочних продуктів та цукру. Деякі критики пояснюють позитивні наслідки лужної дієти тим, що її правила відповідають здоровій змішаній дієті.
Вживання алкоголю та надмірна вага
Вживання не менше 1,5 літра на день стимулюватиме роботу нирок. Рідина у формі води, трав'яного чаю або розведених фруктових соків допомагає цим органам виводити побічні продукти обміну речовин. Вживання достатньої кількості води особливо важливо, якщо ви хочете схуднути. Для розпаду жирової тканини потрібна вода - як і всі обмінні процеси в організмі. Всім пацієнтам з остеоартритом слід повільно втрачати зайву вагу як частину здорового харчування, оскільки кожен кілограм занадто сильно напружує суглоби.