Харчування від ревматизму Кожен фунт занадто обтяжений - керівництво з ревматизму

1 Дієта від ревматизму: Боротьба із запаленням та ожирінням
2 дієта від ревматизму: скиньте зайву вагу
3 продукти, що посилюють запалення
4 продукти, які борються із запаленням
5 антиоксидантів проти вільних радикалів
6 Здорова кишка підтримує імунну систему
7 кістковий відвар для суглобів
8 Особливий випадок подагри: їжа з низьким вмістом пуринів

Дієта від ревматизму: боротьба із запаленням та ожирінням

Ви належите до хворих на ревматизм? За даними Німецької ліги ревматизму, сьогодні близько 20 мільйонів німців страждають на ревматизм. Точніше кажучи: Ви страждаєте одним із 100 захворювань, що належать до групи ревматистів. Ця цифра показує, що вона правильна Дієта від ревматизму абсолютно не існує. Однак, окрім метаболічної хвороби подагра, поради фахівців щодо їжі подібні. Перш за все, важливо втратити зайву вагу при ревматизмі. Крім того, відповідна дієта може померти Лікування ревматизму надзвичайно підтримуйте та зменшуйте біль. Акуратні рухи забезпечують гнучкість суглобів.

Дієта від ревматизму: втрата ожиріння

Ревматичні захворювання можна розділити на чотири категорії:

артроз
Ревматоїдний артрит
подагра
Фіброміалгія

При всіх цих захворюваннях виникає біль, здебільшого спричинений запаленням суглобів. Надмірна вага надає додаткову вагу ураженим суглобам. Крім того, надмірна вага сприяє запальним реакціям в організмі. Тому основна увага приділяється довгостроковій втраті ваги як частині здорового харчування. Refigura підтримує схуднення кількома способами. Рослинна клітковина від Refigura набрякає в шлунку і поглинає близько 40 відсотків усіх споживаних калорій. Вони також забезпечують тривале відчуття ситості. Водночас клітковини стимулюють травлення.

Продукти, що посилюють запалення

Жир може поліпшити або погіршити ваше здоров’я. Арахідонова кислота та її попередники є отрутою для всіх хворих на ревматизм, оскільки вони посилюють запалення. Цієї кислоти багато в тваринному жирі, особливо в жирному м’ясі та ковбасах. Рослинні олії з високою часткою жирних кислот омега-6, наприклад, соняшникова олія, містять попередники арахідонової кислоти. Цукор також побічно сприяє посиленню запалення. Коли ви їсте цукор, ваш організм виробляє інсулін. Ця речовина активує фермент, який підтримує утворення арахідонової кислоти.

Продукти, які борються із запаленням

Омега-3 жирні кислоти - це чарівні слова для багатьох аспектів здорового харчування. Омега-3 можна отримати з жирної риби, морепродуктів та водоростей. Лосось, скумбрія, оселедці та сардини - чудові джерела омега-3. Ці жирні кислоти не тільки пригнічують запалення в організмі, вони також запобігають серцевим захворюванням і депресіям. На жаль, рослинна омега-3 не може дати такого ефекту. Людський організм лише перетворює дуже малу частку рослинного омега-3 у жирні кислоти, які він може використовувати. Оливкова олія, кокосова олія та олія авокадо - також жири, що зменшують запалення.

Антиоксиданти проти вільних радикалів

Запалення викликає окислювальний стрес в організмі. За це відповідають вільні радикали. Вільні радикали - це атоми, іони або молекули, у яких одного електрона занадто мало. Вони хапають цей електрон всюди, де його знаходять. Це може завдати величезної шкоди клітинам. Овочі та фрукти забезпечують ваше тіло великою кількістю антиоксидантів. Зелене листя, як мангольд, бок-чой та шпинат, особливо багаті флавоноїдами. Ці речовини сприяють розвитку клітин. Усі види капусти - справжня скарбниця антиоксидантів, вітамінів та мінералів.

Здорова кишка сприяє розвитку імунної системи

Здоров’я в кишечнику. Фахівці з питань харчування постійно підтверджують цю давню приказку. Добре функціонуючий кишечник підтримує імунну систему, яка не має рівноваги при ревматичних захворюваннях. Здорова флора кишечника має першорядне значення, оскільки вона бореться із запаленнями природним шляхом. Ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі, забезпечують кишечник потрібними бактеріями. Ягоди не тільки забезпечують велику кількість вітамінів і мінералів. Вони також містять рослинні інгредієнти, які підтримують розмноження здорових кишкових бактерій.

Кістковий відвар для суглобів

Кип'ятіння кісток у невеликій кількості кислоти протягом декількох годин дасть бульйон з високим вмістом колагену. Дві-три столові ложки оцту або кілька помідорів забезпечують кислоту, необхідну для виведення колагену з кісток. Амінокислоти в кістковому бульйоні забезпечують суглоби важливими поживними речовинами, які допомагають будувати кістки та хрящі.

Особливий випадок подагри: їжа з низьким вмістом пуринів

Дієтичні рекомендації при ревматизмі не стосуються подагри. При цьому метаболічному захворюванні рівень сечової кислоти в крові занадто високий. Це призводить до утворення кристалів, які відкладаються в суглобах. Там вони з часом викликають запалення. Пурини в їжі, розкладаючись, призводять до утворення в організмі сечової кислоти. Пурини містяться в ядрах клітин. Їжа з великою кількістю клітин, як правило, містить багато пуринів. Риба, м’ясо, деякі овочі та бобові містять багато пуринів. Молоко є залозистим секретом і тому не містить пуринів. Для дієти подагри також підходить картопля, яйця, мед і фрукти.