Ефект плацебо Схудніть через інші думки - Поразка-діабет-2 йде
Щодня ми стикаємось із близько 200 думками на тему їжі. Повинен чи не повинен? Це навряд чи має значення, оскільки 90 відсотків цих рішень приймаються несвідомо.
Дослідження молочного коктейлю
Учасникам цього дослідження було дозволено пити смачні молочні коктейлі. Випускник Гарварду доктор Порушити рівень греліну у досліджуваних.
Примітка: Грелін, також відомий як гормон голоду, є стимулюючим апетит гормоном, що виробляється слизовою оболонкою шлунка та підшлункової залози.
Учасники мали випити коктейль, рекламований з 0% жиру, 20 г цукру та лише 140 калоріями. Для привернення уваги учасників використовували чарівні слова. Потім вони визначили рівень греліну у досліджуваних.
До знати: Чарівні слова - це слова - особливо прикметники - які викликають позитивні та емоційні почуття під час читання. Вони використовуються, зокрема, для маркетингових цілей. напр .: чарівний, чудовий, неповторний.
Через тиждень учасники дослідження отримали коктейль, який рекламували як 45% жиру, 56 г цукру та 620 калорій. Рівень греліну впав утричі більше.
Але справа в тому, що учасники кожного разу отримували однаковий коктейль (13 г жиру, 44 г цукру та 380 калорій). Дивно, чи не так?
Навчання серед працівників готелю
Так само доктор Crum 84 працівників готелю, які відповідали за прибирання номерів.
Використовуючи випадкову систему, вона розділила жінок на дві порівнянні групи (рандомізація) і, серед іншого, визначила вагу, кров'яний тиск, жир і задоволеність роботою.
Одна група отримала 15-хвилинну презентацію. У цьому вона показала, скільки калорій спалять працівники готелю, виконуючи індивідуальні завдання з прибирання.
Вже через чотири тижні відбулося значне покращення відсотка жиру в організмі, маси тіла, артеріального тиску та задоволеності роботою співробітників, яким сподобалась презентація.
Клацніть тут для лекції доктора «Змініть своє мислення, змініть гру». Crum:
Психічний вплив
Quarks & Co досліджували, чи можуть мішки для попкорну різного розміру впливати на споживання. Половина глядачів кінофільмів отримала маленький пакетик попкорну, інші - великий, в якому було вдвічі більше попкорну.
Насправді розмір порції впливає на наш апетит. Результат: любителі кіно з великою сумкою з’їли в середньому на 30 відсотків попкорну. Через рік учасники набрали б 5 кілограмів. Для тих, хто хоче схуднути, купувати тарілки менших розмірів вже варто.
Бічер та ефект плацебо
Лікар. У своїх дослідженнях Генрі Ноулз Бічер дійшов висновку, що 35% випробуваних реагували на ефект плацебо. З цим ефектом він зіткнувся як військовий лікар.
Під час Другої світової війни Бічер служив США Армії в Північній Африці та Італії. Закінчивши морфін, він вводив своїм товаришам сольові розчини. За допомогою розчину, що не містить ліків, він досяг подібного знеболюючого ефекту. Військовий лікар отримав п’ять нагород «Бойової зірки» за заслуги та високо нагороджений Легіон Заслуг у 1945 році.
Після перебування на посаді військового лікаря він присвятив себе виключно ефекту плацебо, найвідоміший за його есе "Потужний плацебо" 1955 року.
Ефект Ноцебо
Захворюванням також можуть сприяти негативні очікування. Це відоме як ефект ноцебо. Хоча кількість курців зменшилась, за останні 10 років специфічні для курців захворювання зросли, збільшившись приблизно на 30 відсотків, за даними Федерального статистичного управління. Зокрема, спостерігалося збільшення раку легенів та бронхів.
Причина такої тенденції поки не відома. Цілком може бути, що ефект ноцебо забезпечується агресивними попереджувальними ярликами на пачках сигарет. Можливі й інші причини, такі як збільшення споживання тютюну для труб, забруднювачі навколишнього середовища, краща діагностика чи інші фактори.
Висновок
Їжа та пиття тримають тіло та душу разом. Приємне та свідоме харчування - це хороший перепад настрою. Той, хто хоче харчуватися здоровіше або схуднути, повинен запросити психіку стати частиною чогось великого. Ефект плацебо корисний не тільки при застосуванні фіктивних препаратів, але також під час їжі та під час фізичної активності, хоча механізми, що викликають ці позитивні ефекти, досі не зрозумілі.
Розумна людина пристосовується до світу; нерозумний наполягає на спробі пристосувати світ. Тому весь прогрес залежить від нерозумної людини. Джордж Бернард Шоу
вірчі грамоти
"Етика та клінічні дослідження" - 50-річчя бомби Бічера Джонса та ін. (2016). The New England Journal of Medicine. 374: 2393-2398, DOI: 10.1056/NEJMms1603756. Посилання на джерело.
Проблеми, пов’язані з розумом: фізичні вправи та ефект плацебо від Crum et al. (2007). Психологічна наука 18, No 2: 165-171. doi: 10.1111/j.1467-9280.2007.01867.x. Посилання на джерело.