Харчування від служби доставки - що здоровішого на здоров’ї на роботі; Блог про здоров’я
Більше потужності на робочому місці
Їжа від служби доставки - це здоровіше?
4 вересня 2012 р. Рідель
Якщо у вас немає часу на приготування їжі і у вас немає їдальні, вам часто не залишається нічого іншого, як замовити у службі доставки. Тут у вас є вибір, замовити італійську, китайську чи німецьку їжу. Дізнайтеся, які страви корисні для здоров’я та містять найменшу кількість калорій.
Замість того, щоб виходити їсти чи готувати щось вдома, завжди доставляється їжа, яка заощаджує час. Особливо, коли ви знаходитесь на важливій зустрічі або не хочете переривати свій проект, ви можете замовити піцу службою доставки. Проблема часто полягає у виборі. Якщо ви хочете харчуватися здорово, ви стикаєтесь з проблемою, яка їжа є найбільш здоровою.
Слід визнати, що важко сказати, що одна страва корисніша чи краща за іншу. Оскільки недоліком служби доставки є те, що ви не знаєте, як готують страви, як жирно готують та використовують якісні чи дешеві інгредієнти. Я все ще хочу взяти тут короткий огляд. (Джерело: www.ebalance.ch/portal/public/resources/ratgeber_webviewing.pdf)
Традиційна піца
Піца, мабуть, перша страва, яку пропонує служба доставки. Швидко готується, триває довго, легко розігрівається, а при необхідності його також можна їсти холодним. Що стосується піци, то доливавання залежить від того, наскільки калорійною є страва. Піца з невеликою кількістю сиру, руколою та свіжими помідорами, безумовно, є одним із здорових страв, тоді як піца з шинкою, салямі та додатковим сиром має достатню кількість калорій на цілий день. Якщо ви при замовленні звертаєте увагу на низькокалорійний топінг, не потрібно боятися піци. Піца «Маргарита» складає близько 250 ккал/100 г, вегетаріанська піца 190 ккал/100 г.
Паста (італійська)
Якщо ви не любите піцу, у вас також є великий вибір макаронів. Тут теж слід тримати очі відкритими і не обов’язково замовляти жирний сирно-вершковий соус. Він не тільки містить багато калорій, але й робить мозок млявим. З чистим томатним соусом, залежно від того, чи є в ньому ще м’ясо, ви отримуєте від 150 до 200 ккал на 100 г. Будьте обережні з песто або агліо-оливо. Як песто, так і поєднання оливкової олії дуже калорійні.
Азіатський
В основному, китайська страва звучить цілком здорово. Нежирне м’ясо (для курки), з овочами та рисом. Однак проблема полягає в тому, що в їжі часто є підсилювач смаку (глутамат). Багато людей чутливі до цього. Багато страв смажать або готують з великою кількістю жиру. В іншому випадку рисова страва (наприклад, з тайської) є досить низькокалорійною і становить близько 150 ккал.
суші
Суші, приготовані з високоякісних інгредієнтів, є переможцем серед поданих страв. Приблизно 130-140 ккал на 100 г, суші не тільки низькокалорійні, риба містить цінні жирні кислоти, а шлунок не піддається сильному стресу, оскільки в приготуванні майже не використовується жир.
братвурст
На відміну від цього, старий добрий братвурст - це чисто жирова бомба. Приблизно 280 ккал на 100 г, це побиває всі рекорди в цьому відношенні. Якщо ви також замовляєте картоплю фрі з майо, не варто дивуватися, якщо ваші штани незабаром більше не помістяться. Поміж ними все гаразд, просто не можна переборщити. Братвурст - це настільки ж легка закуска на обід, як шашлик (220 ккал на 100 г) або рулет із шніцелем (180 ккал/100 г).