Харчування - Вітаміни та вода З харчуванням, що впливає на шкіру - економія

Сейф поїздом - або?

Ви все ще можете сісти до поїзда спонтанно, на скільки відстань до людини, що сидить поруч, і як уникнути повних поїздів? Що варто очікувати мандрівникам, якщо вони хочуть сісти на поїзд у грудні.

Надія на BNT162b2

Мине деякий час, поки вакцина покаже бажані ефекти. Тоді вакцина Biontech захистить від багатьох, але, можливо, не від одного. Огляд.

Наглядач за військами в ZDF

На вечір п’ятниці артистку кабаре Лізу Екхарт запрошують до «Літературного квартету» - шоу, яке колись увінчало життєву діяльність Марселя Райх-Раніцкі. Кілька коментарів з цього приводу.

Як Трамп хоче уникнути покарання

Президент США Трамп повинен подумати про те, щоб помилувати себе та свою сім'ю превентивно. Це викликає деякі запитання.

Arch Conservative Preferences

Європейський депутат Йожеф Шайер записав традиційний шлюб у конституції у своїй країні. Зараз він звільняється після оргії з 20 чоловіками.

Помилка по всій лінії

Ця кримінальна скарга є суворою: наглядовий орган звинувачує аудиторів EY у серйозних помилках. Тепер вони хочуть захищатись у слідчому комітеті Бундестагу.

Як офіційно обчислюється пенсія Рістера

Федеральний уряд розраховує на те, що всі працівники старанно заощаджуватимуть, в тому числі за рахунок пенсії Рістера. Тоді майбутнім пенсіонерам сьогодні буде навіть краще, ніж пенсіонерам. Соціальна рада вважає це сумнівним.

Як біженець бореться проти ісламістів

У 14 років Амед Шерван піднявся на дах, кинув виклик Аллаху - і втратив віру. Зараз він перебуває в Німеччині і продовжує боротися, щоб нікому не довіряти.

Немає відпочинку для Марадони

Після його хаотичного похорону в Аргентині вибухнула бурхлива дискусія: якби смерть обожнюваного екс-національного гравця могла бути запобіжена?

"Ніхто не повинен виправдовувати себе за свій спосіб любові"

Вихід може бути важким тягарем, незалежно від того, скільки тобі років. Як можуть допомогти друзі та сім’я.

Дієта: Вітаміни та вода: Впливати на шкіру за допомогою дієти

Вісбаден (dpa/tmn) - Ви не отримаєте бездоганну шкіру лише від застосування лосьйону. Звички життя та сну відіграють важливу роль, генетичний склад, психологічне самопочуття, куріння, алкоголь та УФ-випромінювання - але також дієта.

Безпосередньо з каналу новин dpa

Такі важливі інгредієнти, як білки, вітаміни, мінерали та жир, проникають у кров в організмі до шкіри та постачають її. "Ті, хто харчується занадто однобічно, ризикують отримати проблеми зі шкірою", - говорить професор Крістіан Баєрл. Фахівець з шкірних та венеричних захворювань - директор Клініки дерматології та алергології Helios Dr. Клініки Горста Шмідта у Вісбадені.

Шкіра щодня піддається шкідливому впливу. Це створює так звані вільні радикали в організмі. Організм може перехопити частину цього і тим самим запобігти можливим пошкодженням клітин. Якщо занадто багато вільних радикалів атакує організм, вони можуть завдати шкоди. "Щоб цього не сталося, слід регулярно вживати так звані антиоксиданти", - пояснює Байєрл. Це натуральні інгредієнти, які відбивають шкідливий вплив на клітини організму. Сюди входять вітаміни С і Е, бета-каротин, а також мікроелементи селен і цинк.

Габріеле Граф також наголошує на важливості вітамінів і мінералів для здорового кольору обличчя: "Вітамін А необхідний, наприклад, для оновлення клітин шкіри і міститься в молоці, моркві або рибі", - говорить експерт з питань харчування в споживчому центрі в Північному Рейні-Вестфалії. Вітамін С також відіграє роль у регулюванні вологи шкіри. Вітамін Е, а також вітаміни групи В відіграють певну роль в оновленні шкіри. Ви можете знайти їх у зернових продуктах, овочах, а також у молочних продуктах.

Тілу потрібні кальцій, цинк і магній для формування шкіри. Ці мікроелементи в основному містяться в овочах і злаках, а також у м’ясі та молочних продуктах.

Вживання достатньої кількості води - бажано мінеральної або водопровідної води - також може допомогти створити гарний колір обличчя. "Питна вода важлива для тургору шкіри, це означає злипання з глибини та еластичність клітин шкіри", - пояснює Байєрл. Маргрет Морло з Асоціації харчування та дієтології (VFED) рекомендує дорослим пити 1,5-2 літри на день.

Окрім вітамінів, мінералів та води, шкіра також потребує білків та жирів. "Білки та їх будівельні блоки, амінокислоти, важливі для стійкості шкіри", - говорить Граф. За її словами, хорошими джерелами білка є молоко та молочні продукти, бобові, такі як сочевиця та квасоля, риба, нежирне м'ясо, але також горіхи. Шкірі потрібні жири з ненасиченими жирними кислотами, які в основному містяться в рослинних оліях або морській рибі, щоб, наприклад, використовувати жиророзчинні вітаміни. Тут цінне ріпакове або горіхове масло або оселедець, скумбрія або лосось. Але жир також важливий для побудови клітин.

"Збалансована і різноманітна дієта сприяє бездоганній шкірі", - підкреслює Байєрл. Багато гамбургерів, чіпсів та ковбасного жиру можуть призвести до пошкодженої шкіри, попереджає вона. Однак, з її точки зору, це не драма, якщо час від часу ви їсте нездорово.

Кожен, хто хотів би отримати індивідуальну пораду щодо здорового та збалансованого харчування, може шукати консультанта біля дому на веб-сайті Асоціації з питань харчування та дієтології (VFED) у розділі спеціалістів.