Знизьте рівень холестерину, скільки горіхів на день
Опублікував La Rédaction Médisite 17.05.2017 о 13:03
Змінна кількість горіхів на думку авторів ...
Багато досліджень показали зв'язок між регулярним споживанням горіхів і зниженням рівня ЛПНЩ-холестерину. Останній отримав прізвисько "поганий холестерин", оскільки може закупорити артерії та збільшити ризик серцево-судинних патологій ... Вважається, що антихолестериновий ефект волоських горіхів обумовлений, головним чином, їх надзвичайним багатством омега-3. Однак кількість горіхів, рекомендована різними дослідниками, дещо відрізняється. Наприклад, дослідження, проведене Науково-дослідною організацією наук про життя, рекомендує вживати дві жмені волоських горіхів на день, за результатами 61 іншого дослідження. Дослідження під керівництвом доктора Джо Вінсона з Університету Скрентона (Пенсільванія) рекомендує замість цього їсти 7 горіхів на день ...
Як знизити рівень холестерину за допомогою горіхів ?
Хоча точні цифри можуть відрізнятися, автори погоджуються в одному: горіхи слід їсти в невеликих кількостях. В середньому від 5 до 10 горіхів на день, при можливості змінюючи види горіхів, здається розумним для зниження рівня холестерину без ризику набору ваги (горіхи дуже калорійні). Крім того, щоб отримати максимальну користь від цієї їжі, що знижує рівень холестерину, віддайте перевагу свіжим горіхам (уникайте смажених або солених горіхів) і споживайте їх як частину здорової дієти.