Харчування за групою крові ГРУПА 0
Я розпочав серію статей про дієта за групою крові. Ми поговорили про історію груп крові, про загальне та про принцип цього типу дієти.
Є реальні випадки, коли люди, які вважали, що мають здоровий спосіб життя та здорове харчування, незалежно від того, що вони робили, не змогли схуднути. Рішенням виявилася дієта за групою крові.
Якщо ви зрозуміли загальне, сьогодні ми говоримо про це дієта за групою крові у випадку групи 0. Здається, у всіх предків людства була група 0. Мисливці-збирачі харчувались рослинами і тваринами, які їм надавала довкілля. Вони їли м’ясо тварин, птахів, рибу, листя, коріння, ягоди, фрукти, насіння та олійні культури. Загалом, ці продукти підходять саме вам, якщо у вас група крові 0. Бажано їсти багато овочів з яловичиною, птицею або рибою - це найкращі джерела білка для вас. Вам потрібно включити в свій раціон олійні та насіння (особливо насіння льону та горіхи) - джерела білка, мінералів та незамінних жирних кислот. Свіжі або сухофрукти природно та здорово задовольнять вашу потребу в цукрі.
Риба та морепродукти. Група крові 0 щедро дозволяє вживати морепродукти (устриці, краби, омари, креветки, черепашки тощо). Ви можете вибрати будь-який сорт риби, особливо жирну рибу, яка пропонує вам дорогоцінні олії родини омега-3.
Овочі. Кожен, незалежно від групи крові, повинен їсти багато овочів. Рекомендується бути свіжим і сезонним. Група крові 0 повинна уникати картоплі, яку вони можуть замінити солодкою картоплею. Також слід уникати білого рису. Вуглеводи, що містяться в овочах, для вас більше підходять, ніж із злаків.
фрукти. Овочі та фрукти відносно схожі за поживними речовинами. Вони є найкращими джерелами вітамінів, мінералів, антиоксидантів, клітковини. Слід зазначити, що фрукти містять більше цукру, ніж овочі, але він у формі фруктози, набагато корисніший за столовий цукор або сахарозу в таких рафінованих продуктах, як біле борошно. Для групи крові 0 слід уникати апельсинів, ківі, певних динь та кокосів.
Волоські горіхи, насіння, олійні насіння та видобуті з них олії. Олійні насіння є частиною вашого раціону, і їх слід регулярно їсти. Вони є важливим джерелом незамінних жирних кислот, білків та мінералів. Рекомендуються олії холодного віджиму.
крупи. Хоча ваше тіло може помірно переносити певні зерна, вони не повинні бути частиною ваших харчових звичок. Ви можете їсти помірну кількість рису, жита, пшона, спельти, вівса, квіона, камуту та гречки. Рекомендуються пророщені злаки.
Молочні продукти. Для групи крові 0 рекомендується уникати коров’ячого сиру та йогуртів, навіть самого коров’ячого молока. Можна вживати козячий та овечий сир та йогурти.
Квасоля та сочевиця. Останнім часом все ще рекомендується замінювати тваринні білки рослинними. Якщо ми дивимося на речі суворо з харчової точки зору, це може здатися гарним рішенням. Але група крові 0 однозначно потребує тваринного білка. Ви можете їсти квасоля, сочевиця, соя, рослинна їжа, але для заміни м’яса цього не потрібно робити. Твоєму тілу потрібно натуральне м’ясо, подібне до того, яке їли твої предки з тією ж групою крові.
Що я можу пити? Багато води!
У наведених нижче рядках ми рекапітулюємо «дозволені» та «заборонені» продукти для групи крові 0.
Яловичина та птиця - дозволені майже всі види яловичини, дичини та птиці. Свинина/шинка/бекон та перепели заборонені. М’ясо є основним джерелом білка. Найбільш рекомендованими є яловичина, баранина, теляча печінка, телятина та яловичина.
Риба, морепродукти, равлики - дозволені майже всі сорти риби, крім баракуди, кальмарів, білоголових, морських котів, восьминогів. Дозволені майже всі сорти морепродуктів, крім молюсків та морських равликів. Равлики дозволяються.
Дозволені молочні продукти - вершкове масло, масло очищене, козячий та овечий сир та йогурт, моцарела. Заборонено весь коров’ячий сир і молоко (коров’ячий, козячий), коров’ячий йогурт. У багатьох людей з групою крові 0 непереносимість молочних продуктів.
Яйця - дозволяються качині та курячі яйця. Гусак і перепели заборонені. На тиждень рекомендується з’їдати максимум шість яєць.
Допускаються олії - лляне, оливкове, ріпакове, кунжутне та волоське. Кокосові горіхи, кукурудза, бавовна, арахіс, дикий шафран, соя, соняшник заборонені. Для вас найкраще підійде оливкова олія.
Дозволені олійні - мигдаль, льон, сосна, гарбуз, кунжут, волоські горіхи, фундук, пекан. Бразильські горіхи, кеш'ю, каштани, арахіс, фісташки, насіння соняшнику та маку заборонені. Рекомендується регулярно вводити волоські горіхи в раціон.
Квасоля, сочевиця, соя - дозволяються майже всі види квасолі та сої. Карликова біла квасоля, червона квасоля та сочевиця заборонені.
Зернові культури - гречка, камут, пшоно, овес, жито, рис. Пшениця, ячмінь і кукурудза заборонені.
Овочі - майже все дозволено. Цвітна капуста, огірки, цибуля-порей, маслини, картопля заборонені.
Фрукти - дозволені майже всі фрукти. Авокадо, дині, кокосові горіхи, банани, апельсини, клементини заборонені.
Спеції - майже всі дозволено. Мускатний горіх і мелений перець заборонені. Куркума та імбир рекомендуються через їх протизапальні та травні властивості.
Ароматичні трави - все дозволено. Вам рекомендується петрушка. Їжте регулярно, у помітних кількостях, можете додавати його в салати.
Напої - дозволений зелений чай, звичайна вода, навіть мінеральна вода. Пиво, кава, алкоголь та біле вино заборонені.
Особисті висновки. Дієта за групами крові також має аспект, про який я волів не обговорювати, але цікаві можуть дізнатись більше про це з матеріалів "4 групи крові, 4 схеми" та "4 групи крові, 4 способи життя". Йдеться про секреторний або несекреторний тип. Секреторний тип представляє 80% населення світу. Він передає інформацію про групи крові через секрети. Статті в серії, яку я почав, стосуються цього хлопця. Щоб справді помітити зміни у своєму здоров’ї, потрібно неухильно дотримуватися цього режиму. Якщо це працює не так, як ви хочете, є велика ймовірність, що ви належите до несекреторного типу, і місце їжі у вашому випадку зміниться.
Уважно прочитайте наведені вище рядки, а також загальні відомості, представлені в попередній статті.
Я все ще підтримую збалансоване харчування. Я не рекомендую вдаватися до цього типу дієти, за винятком випадків, коли ви знаєте (або вірите), що у вас здорове і збалансоване харчування, що ви регулярно займаєтеся спортом, що ви не зробили нічого поганого в тестах, і все ж вам не вдається схуднути або відчути подальший дискомфорт. Ця дієта стосується не всіх. Наприклад, я належу до групи крові 0, і я не думаю, що я б задумав, принаймні на даний момент, дієту без молока, дині, апельсинів, бананів, ківі чи клементинів. З іншого боку, якби я поставив себе в позицію прийняти таку дієту, я б, безумовно, намагався поважати її свято.
Це друга частина міні-серії статей, присвячених цьому дієта за групою крові. Тут я вас представив дієта за групою крові 0, зважаючи на те, що в майбутніх статтях, які я найближчим часом буду представляти, я дам вам конкретні подробиці щодо інших груп крові.
Щодо питань, сумнівів, побажань та іншого, я чекаю вас із коментарем до цієї статті або на сторінці питань та відповідей, на facebook, twitter, youtube, instagram Якщо ви хочете відразу дізнатись, як я щось пишу, рекомендую підписатися або електронною поштою, або RSS. Якщо ви хочете брошуру "Міфи про живіт", рекомендую підписатися на розсилку, щоб отримати її БЕЗКОШТОВНО! Якщо ви хочете мати мене в якості особистого тренера, зв’яжіться зі мною.