Харчування за групою крові ГРУПА А
Я розпочав серію статей про дієта за групою крові. Ми поговорили про історію груп крові, про загальні принципи та про принцип цього типу дієти, потім ми підготували для групи крові 0.
Є реальні випадки, коли люди, які вважали, що мають здоровий спосіб життя та здорове харчування, незалежно від того, що вони робили, не змогли схуднути. Рішенням виявилася дієта за групою крові. Рекомендую прочитати до кінця, включаючи мої особисті висновки!
Якщо ви зрозуміли загальні риси і як справи з групою крові 0, сьогодні ми говоримо про це дієта за групою крові у випадку групи А. Коли полювання, основне їх джерело їжі, стало дефіцитним, мисливці-збирачі змушені були мігрувати. У нових місцях, де вони оселилися, вони дійшли до ситуації, з якої виїхали, і були змушені адаптуватися до нових умов життя. Їхній новий спосіб життя та нове середовище сприяли масовому розширенню групи А, оскільки цей спосіб життя на основі злаків дуже підходить для цієї групи. Їжа, яку сьогодні можуть їсти люди групи А, і яка приносить їм здоров’я, значною мірою зумовлена умовами життя цієї нової людини. З чотирьох груп крові група А вважається найбільш вегетаріанською. Через свою структуру інші групи крові не повинні дотримуватися вегетаріанської дієти. Люди з групою крові А насолоджуються рибою, квасолею та сочевицею, тофу, ферментованими соєвими продуктами, олійними насінням та насінням, фруктами та овочами. Вони повинні уникати продуктів з коров’ячого молока, але повинні вживати продукти з козячого та овечого молока.
Риба та морепродукти. Що стосується м’ясної дієти, то найкращим вибором є риба. Ви можете вибрати з широкого асортименту риби, але вам слід уникати морепродуктів. Рекомендується регулярне вживання такої риби, як скумбрія, сардини, форель, лосось тощо, але невеликими порціями, щоб у вас не було проблем з травленням.
Яловичина, птиця та дичина. Вибір типу білка визначається рівнем кислотності в шлунку, який у людей з групою крові А досить низький. Для того, щоб добре засвоїти тваринні білки, шлунок повинен виділяти достатню кількість соляної кислоти. В результаті ви повинні обережно їсти курку, індичку та біблійне м’ясо. Також можна їсти яйця. Ви повинні бути обережними, вживаючи м’ясо, тому що у вас буде відчуття ваги і ви наберете вагу.
Квасоля, сочевиця та соєві продукти. Квасоля та сочевиця є хорошими джерелами білка для людей з групою крові А, багатих на складні вуглеводи та клітковину. Всі сприятливі ефекти, які приписують бобовим, стосуються більше людей з цією групою крові, ніж тих, хто має інші групи.
Цеарелеле. Загалом люди з групою крові А можуть їсти каші. Однак вони повинні бути обережними щодо кількості з’їденої пшениці та уникати пшеничних висівок та мікробів. Якщо у вас група А і у вас є запальні проблеми, такі як артрит або утворення слизу в дихальних шляхах, вам слід повністю виключити пшеницю з раціону. З усіх груп група А має перевагу в повній мірі скористатися перевагами злаків, але ви повинні бути обережними щодо споживаної кількості. Пов’язані з бобовими культури дають початок повноцінним білкам. У бобових не вистачає двох амінокислот (метіоніну та цистеїну), а в злакових - лізину. Ви можете їсти пророщені злаки, оскільки при проростанні знищуються лектини, яких слід уникати.
Олійні та насіння. Окрім білка, олійні та насіння містять клітковину та мінерали. Волоські горіхи є хорошим джерелом лінолевої кислоти і мають детоксикаційну дію на кишечник. Арахіс, який насправді є бобовим, містить лектин з протипухлинною дією і є хорошим джерелом білка.
Молочні продукти. Що стосується людей з групою крові 0, у вашому випадку молоко повинно бути в раціоні в невеликих кількостях. Однак ви можете їсти трохи більше, ніж ті, що мають групу 0. Однак жодна їжа цієї категорії не вважається для вас корисною.
Овочі. Кожен, незалежно від групи крові, повинен їсти багато овочів. Рекомендується бути свіжими та сезонними. Уникайте помідорів, оскільки вони містять лектин, шкідливий для тих, хто має групу А. Спробуйте замінити оцет лимонним соком, видаліть усі види перцю.
фрукти. Овочі та фрукти відносно схожі за поживними речовинами. Вони є найкращими джерелами вітамінів, мінералів, антиоксидантів, клітковини. Слід зазначити, що фрукти містять більше цукру, ніж овочі, але він у формі фруктози, набагато корисніший за столовий цукор або сахарозу в таких рафінованих продуктах, як біле борошно. Людям з групою крові А слід уникати тропічних фруктів.
Що я можу пити? Вода!
У наведених нижче рядках ми рекапітулюємо “дозволені” та “заборонені” продукти для групи крові А.
Яловичина, птиця та дичина - дозволяється курка, дикий півень, цесарка, страус, голуб, індичка. Яловичина, бізон, качка, гуска, баранина, кінь, теля, вівці, куріпка, свиня, перепели, кролик, теля та дичина заборонені.
Риба, морепродукти, равлики - дозволяються майже всі сорти риби, молюски та равлики. Заборонені сардини, барракуда, морський вовк, дельфін, морська кішка, ікра, тріска, хек, оселедець, копчений лосось, восьминіг, кальмари, скумбрія. Найкращий вибір риби - тріска, скумбрія, лосось, сардини, путас і форель.
Дозволені молочні продукти - фета, очищене масло, козячий сир, кефір, козяче молоко, моцарела, рікотта, овечий сир, знежирені вершки, йогурт. Масло, сироватка, коров’яче молоко заборонені. Хоча ви можете споживати певні молочні продукти, жоден з них не є для вас справді корисним, тому намагайтеся їсти помірно. Деякі люди з групою крові А мають непереносимість.
Яйця - качка, курка, гуска, перепелині, але не більше трьох на тиждень.
Допускаються олії - льон, оливки, волоські горіхи, ріпак, кунжут, соняшник. Кокос, кукурудза, арахіс і бавовна заборонені. Рекомендується використовувати оливкову олію та оцет, щоб замінити їх лимонним соком.
Олійні культури - майже всі дозволені. Бразильські горіхи, кеш'ю та фісташки заборонені.
Квасоля, сочевиця та соя - дозволяються майже всі види квасолі та сої. Нут, червона квасоля, білі карликові боби заборонені.
Зернові та інші зернові продукти - майже всі дозволено. Заборонені пшеничні висівки та зародки пшениці. Потрібно їсти якомога більше зерна, але якомога більше уникати пшениці.
Овочі - майже все дозволено. Баклажани, капуста, гриби, оливки, гострий перець, болгарський перець, картопля та помідори заборонені.
Фрукти - майже всі дозволені. Тропічні заборонені.
Спеції - майже всі дозволено. Перець і гострий перець заборонені.
Ароматичні трави - все дозволено. Показана петрушка.
Напої - сидр, кава, зелений чай, вино. Пиво, алкоголь, мінеральна вода, газовані напої, чорний чай заборонені.
Особисті висновки. Дієта за групами крові також має аспект, про який я волів не обговорювати, але цікаві можуть дізнатись більше про це з матеріалів "4 групи крові, 4 схеми" та "4 групи крові, 4 способи життя". Йдеться про секреторний або несекреторний тип. Секреторний тип представляє 80% населення світу. Він передає інформацію про групи крові через секрети. Статті в серії, яку я почав, стосуються цього хлопця. Щоб справді помітити зміни у своєму здоров’ї, потрібно неухильно дотримуватися цього режиму. Якщо це працює не так, як ви хочете, є велика ймовірність, що ви належите до несекреторного типу, і місце їжі у вашому випадку зміниться.
Уважно прочитайте наведені вище рядки, а також загальні відомості, представлені в презентаційній статті, а також особливості для групи крові 0.
Я все ще підтримую збалансоване харчування. Я не рекомендую вдаватися до цього типу дієти, за винятком випадків, коли ви знаєте (або вірите), що у вас здорове і збалансоване харчування, що ви регулярно займаєтеся спортом, що ви не зробили нічого поганого в тестах, і все ж вам не вдається схуднути або відчути подальший дискомфорт. Ця дієта стосується не всіх. Наприклад, я належу до групи крові 0, і я не думаю, що я б задумав, принаймні на даний момент, дієту без молока, дині, апельсинів, бананів, ківі чи клементинів. З іншого боку, якби я поставив себе в позицію прийняти таку дієту, я б, безумовно, намагався поважати її свято.
Це третя частина міні-серії статей, присвячених і про дієта за групою крові. Тут я вас представив дієта за групою крові А, зважаючи на те, що в майбутніх статтях, які я найближчим часом буду представляти, я дам вам конкретні подробиці щодо інших груп крові.
Щодо питань, сумнівів, побажань та іншого, я чекаю вас із коментарем до цієї статті або на сторінці питань та відповідей, на facebook, twitter, youtube, instagram Якщо ви хочете відразу дізнатись, як я щось пишу, рекомендую підписатися або електронною поштою, або RSS. Якщо ви хочете брошуру "Міфи про живіт", рекомендую підписатися на розсилку, щоб отримати її БЕЗКОШТОВНО! Якщо ви хочете мати мене в якості особистого тренера, зв’яжіться зі мною.