Харчування - запорука кращих показників для велосипедистів

Відень (pts014/15.10.2020/09:30) - Велосипедний сезон досягає свого піку восени. Літня спека закінчилася, і вам потрібно тренувати м’язи на зиму. Головне, не ризикувати будь-якими травмами і досягти максимальних результатів - навіть на останніх змаганнях року. Загальновідомо, що дієта відіграє головну роль у цьому. Ось чому наукова група Peeroton впродовж багатьох років інвестувала у дослідження для розробки конкретних харчових добавок та підсилювачів енергії, пристосованих до велосипедного руху та його потреб, щоб створити оптимальні умови для велосипедистів. https://peeroton.com/dein-sport/radfahren/?p=1

кращих

Правильна підготовка та харчування перед змаганнями

Для того, щоб мати можливість визначити повну працездатність тіла під час змагань, його слід готувати з правильною їжею на додаток до тренувань. Слід зазначити, що велосипедисти черпають енергію як з аеробного, так і з анаеробного енергетичного обміну, саме тому жирів не можна повністю уникнути. Перед тренуванням запаси вуглеводів слід поповнити, особливо для тих, хто не хоче споживати тонни спагетті, існує спеціальна вуглеводна добавка CARBO Plus. Тоді, коли мова йде про день змагань, тіло потребує додаткової енергії, але не може перетравлювати великі страви. Не кажучи вже про те, щоб записати їх відповідно під час змагань.

Коли організм зазнає великих навантажень, він споживає надзвичайно велику кількість енергії, що часто є причиною зниження працездатності. М'язам потрібен регулярний запас енергії, яку спочатку можна отримати з вуглеводів. Після їх використання рівень цукру в крові може швидко впасти.

“Легко засвоювані батончики, такі як батончики POWERBACK від Peeroton, які містять достатньо складних вуглеводів у вигляді вівсяних пластівців, підходять як замінник та поповнення запасу енергії. Однак ви повинні споживати його за 1 годину до фізичних вправ, щоб вуглеводи також мали доступ. Крім того, рано потрібно випити достатньо води, щоб диво-тіло могло викликати відповідну силу. Сьогодні у високопродуктивному спорті харчові добавки є необхідними для напоїв для досягнення продуктивності », - сказав д-р. Олаф Зонтаг, член Експертної консультативної ради Peeroton.

Як альтернативу або добавку спортсмени люблять використовувати гель Energizer Ultra, який можна взяти в поїлку з водою, оскільки його легко взяти під час змагань, він діє протягом декількох хвилин і містить багато мінеральних речовин. Якщо у вас закінчилася вода, ви можете використовувати новий гідрогель, який ви можете споживати без води.

Після змагань: правильне харчування для регенерації

«Регенерація - це вирішальна фаза для велосипедистів, на яку може позитивно вплинути дієта. Тут важливо поповнити рівень рідини, запаси енергії та білків та електролітний баланс ", - каже Олаф Зонтаг. Недостатнє харчування може призвести до тривалої втрати працездатності та, у гіршому випадку, навіть збільшити ризик отримання травм. Тому слід наголосити на спочатку збагаченій вуглеводами, а потім збалансованій дієті. При необхідності мінеральні речовини можна приймати через дієтичні добавки для прискорення регенерації.