Харчування збільшити на хрусткі мюслі
У нас є лише перекус на сніданок. Але склад хрусткого мюслі не завжди є зразковим. Для більш здорового мюслі давайте зробимо це вдома ...
Хрусткі чіпси, змішані з шоколадною стружкою, фундуком ... Ці продукти для сніданку більше схожі на печиво, ніж на крупи: їх калорійність, білок, жир та вуглеводи справді ідентичні вмісту промислового печива! В ідеалі їх споживання повинно залишатися випадковим, чергуючи мюслі, виготовлені із пластівців із злаків без додавання цукру.
Тримайте легку руку!
Рекомендовані порції на упаковках складають 45 г ... але насправді ми зазвичай кладемо набагато більше в свою миску, і кількість жиру та цукру швидко зростає. Готуючи мюслі самостійно, ви можете уникнути невизначених жирів та непотрібних у поживному відношенні інгредієнтів (глюкозний сироп, емульгатори тощо).
Склад для порції 45 грам (214 кал)
20% цукру, 7% олії, 13% шоколадної стружки, 38% вівсяних пластівців, 22% сиропу глюкози, кокосового горіха, солі, емульгаторів, декстрози, ароматизаторів ... Або 3,1 г білка, 27 г вуглеводів, 9,5 г жиру.