Харчування Здоров’я порожнини рота Догляд за порожниною рота Colgate
ОГЛЯД
Харчуватися здоровим харчуванням означає збалансоване харчування, щоб ваше тіло отримувало всі поживні речовини, необхідні для вашого здоров’я та добробуту. Якщо у вашому раціоні недостатньо поживних речовин, ваше тіло може не так легко боротися з інфекціями в роті. Це може сприяти захворюванню пародонту - одній з основних причин втрати зубів у дорослому віці. Хоча нездорова дієта безпосередньо не спричиняє захворювання пародонту, багато дослідників вважають, що хвороба прогресує швидше і важче у людей, які харчуються нездорово.
Якщо у вас є домашні діти, які мають здорове харчування та належні звички догляду за порожниною рота, у них можуть розвинутися міцні, стійкі до карієсу зуби. Зверніть особливу увагу на кальцій, фосфор та достатню кількість фтору.
Здорові харчові звички та здорове харчування є важливими факторами у дітей та підлітків, які допомагають запобігти карієсу. Коли бактерії контактують з продуктами з високим вмістом цукру та вуглеводів у роті, утворюється кислота, яка атакує зуби. Це може призвести до руйнування зубів, якщо ваші зуби регулярно чистити і не чистити ниткою.
РОЗУМІТЬ
Нездорова дієта може призвести до захворювань ясен і карієсу. Їжа з високим вмістом вуглеводів, цукру та крохмалю суттєво сприяє утворенню кислоти із зубних відкладень, які вражають емаль зубів. Зрештою, ці кислоти можуть призвести до розкладання емалі зубів і, отже, до розвитку карієсу.
Якщо ви їсте продукти з високим вмістом цукру або вуглеводів, краще робити це під час їжі, а не між прийомами їжі, і уникайте продуктів, які прилипають до зубів. Під час їжі збільшується вироблення слини. Слина може вимивати їжу та кислоти з рота.
Їжа, що містить будь-який цукор, може сприяти карієсу. Майже всі продукти, включаючи молоко та овочі, містять певний тип цукру; однак ці продукти є необхідною складовою збалансованого харчування, оскільки багато з них містять також важливі поживні речовини. Щоб зменшити кількість споживаного цукру, зверніть увагу на харчову інформацію та вибирайте продукти та напої, в яких мало або зовсім немає доданого цукру. Доданий цукор міститься в основному в безалкогольних напоях, цукерках, печиві та випічці.
ПЛАНУВАННЯ
Постійно здорові зуби, будь то ваші власні чи ваші діти, залежать від кількох факторів. Ви вже знаєте, що вам слід робити зубну нитку один раз на день і чистити зуби двічі на день і регулярно відвідувати стоматолога. Однак дієта також відіграє певну роль у здорових зубах. Їжа з високим вмістом цукру є частою причиною карієсу. Вам не потрібно їх повністю уникати, але якщо ви просто насолоджуєтесь ними між ними, замість того, щоб регулярно грюкати, ви можете захистити свої зуби на довгі роки. Подумайте про те, щоб додати в свій раціон продукти з низьким вмістом цукру, щоб зміцнити здоров’я вашої родини загалом та їх зубів загалом.
Збалансоване харчування включає різноманітні страви з п’яти найважливіших груп продуктів. Крім того, їжте якомога менше закусок. Якщо ви перекушуєте між їжею, вибирайте продукти, багаті на поживні речовини, такі як сир, сирі овочі, натуральний йогурт або шматочок фрукта. І пам’ятайте, що їжа, що вживається як частина їжі, менш шкідлива, оскільки слина вимиває залишки їжі з рота і зменшує дію кислот.